アミノ酸ダイエットに卵と納豆が超おすすめの理由とは?

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

アミノ酸ダイエットに「納豆卵かけごはん」は最強!

アミノ酸ダイエット

Q 「体脂肪燃焼」を謳ったアミノ酸系ドリンクをよく見かけますが、異性化糖などあまり体に良くないものが入っているようで飲む気になれません。健康に良くて、ダイエットにオススメの食材があれば教えてください?

ダイエットするのに、食べ物に気を使うことは、とても大切ですね。
アミノ酸系のドリンクが「体脂肪燃焼」を謳っているのは、カラダの基礎代謝を上げて、脂肪をエネルギーに変えて消費する、という理屈ですよね。
ウ~、ようわからん。分かるように説明してや。
つまり、筋肉はタンパク質からできているでしょう。
そのタンパク質をつくっているのがアミノ酸。だからアミノ酸をたくさんとって筋肉を増やしましょうってこと。

筋肉を使うと、たくさんのエネルギーが必要になるんだけど、そのエネルギー源として脂肪が使われるの。
だから、「アミノ酸=体脂肪燃焼」という内容のコピーができたんだよ。

ほいじゃ、アミノ酸の多い食べ物をとれば、ダイエットにも良いってことなん?
そういうことだね。
では、アミノ酸ダイエットにおすすめの食べ物を、ご紹介しましょう!
アミノ酸が多い食材の代表格は、何といっても「卵」です。
筋肉は20種類のアミノ酸でつくられているんだけれど、そのうち9種類のアミノ酸は、カラダで作ることができないから、食べ物からとるしかないの。
その9種類を「必須アミノ酸」っていうんだけど、卵は、必須アミノ酸をバランスよく含む理想的な食材なの。
トレオニン、リジン、トリプトファン、ロイシン、バリン、フェニルアラニン、メチオニン、イソロイシン、ヒスチジンの9つだよねぇ~?
ひつじさん、すごい!よくしってるね。
ふふん・・。
ひつじ、毛の中にカンペ隠しとるよ。
・・・めぇ。
・・・。

肉や魚からもアミノ酸はとれるけど、一度タンパク質を分解して、アミノ酸にしてからカラダに吸収しなければならないの。

一方、卵は、アミノ酸を直接カラダに吸収できる数少ない食材の一つで、特に生卵は、効率よくアミノ酸を吸収できるのでオススメです。

あ~ むかし、映画でロッキーが、ジョッキに生卵を5個割って飲んでるの見たことある~♪ だから、あんなに筋肉があるんだぁ~。
おぇwww。
ロッキーのマネはしなくてもいいよ。
生卵のおいしい食べ方は、他にもたくさんあるからね。例えば「卵かけごはん」。
これに納豆を加えてた「納豆卵かけごはん」は、ダイエットに超おすすめです。
なんで納豆が必要なん?
うん、納豆は大豆でできているでしょう、大豆にはダイエットにとてもいい成分が豊富なんだよ。

例えば、大豆タンパク質もアミノ酸でできているから、基礎代謝を高めて脂肪を燃焼しやすくするの。

それと、大豆サポニンという物質があるんだけど、脂肪の吸収を抑えたり分解する働きがあるから、ダイエットに良いんだよ。

ほぉ、豆食べると太るイメージがあるけど、ダイエットにええのか。
うん、もちろん食べ過ぎは良くないけど、1日に納豆1パック食べれば、カラダも喜ぶよ。 それに大豆には「大豆イソフラボン」という、とてもうれしい成分があるんだよ。
あ~ 聞いたことあるぅ。
確か、女性ホルモンの「エストロゲン」っていうのと似た働きがあるんだよね。
そう!よく知ってるね。

なぜ、大豆イソフラボンがダイエットに良いかというと、いくらアミノ酸をとっても、筋肉を使わなければ、脂肪がエネルギーとして使われることはないの。
だから、適度な運動が必要なんだけど、運動してゴツゴツ筋肉が付いてしまうのがイヤという人もいるでしょう。

でも、大豆イソフラボンはエストロゲンと似た働きがあるので、キレイな肌と女性らしいカラダを保つという、美容面にもすばらしい効果があるの。

ということで、アミノ酸ダイエットにおすすめなのが「納豆卵かけごはん」というわけです。

納豆がキライな人はどうすればいいの?

ねぇ、ここまで聞いといて悪いんだけど、わたし納豆キライ・・。
わいもキライ・・くさいし。
・・うん、あの匂いが苦手な人は多いよね。
ほかに、おいしい食べ方ないん?
納豆がだめなら、きな粉を混ぜた「きな粉たまごかけごはん」とか、豆乳に卵とはちみつを混ぜた「豆乳セーキ」もおすすめだよ。
きな粉卵かけごはんww きな粉がダマにならんかね、ダマにぃw
豆乳セーキはおいしそうだねぇ~。
まぁ、要はアミノ酸ダイエットにおすすめの食材が、卵と大豆ということなので、おいしい食べ方は、いろいろ工夫してみてね。

そして、適度に運動することを忘れずに!
何を食べるにしても、食べただけでやせるということは絶対にありません。
脂肪を燃焼しやすい体質にすることが目的なので「アミノ酸 + 運動」を繰り返すことで、きっとキレイにやせることができますよ。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加