ダイエット中のおやつにアーモンドがお勧めのワケ

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アーモンドのダイエット効果とは?

アーモンドダイエット

Q ダイエット中なので、小腹がすいてもおやつは我慢してます。しかし、あまり我慢してストレスをためても逆効果だといいますよね? なにか間食しても大丈夫なものってありませんかね?

ダイエット中でも、おやつにおすすめなのは「アーモンド」です。
アーモンド~?
アーモンドって、うさちゃんが好きなやつだよね~?
いっつも両手で持って、カリカリカリカリカリ食べてるじゃん。
それは、リスや!
ワイはうさぎ。小動物ひとくくりにしとるやろ? ヒツジ、fuckや!ファ~ック!
でも、ワイもアーモンド好きよ。やけ、見てみ。このスリムなナイスバディー。
おかしいな~?
ワタシも、アーモンドチョコにアーモンドポッキー食べるのに、太るいっぽうだよ~・・?
それ食べてやせると思うとる、ヒツジの頭がおかしいわ・・
ワイはスリムやけ、あんましカロリー気にせんのやけど、アーモンドって結構カロリー高いやろ? なんでダイエット中に、おすすめのおやつなん?
アーモンドはカロリーが高いといっても、1粒6kcal だからね。
6kcal! グリコ一粒 15.4kcal だから、そう考えると低カロリーだね~。
グリコ一粒で300m走れるけえ、アーモンド1粒やと100mちょっとしか走れん計算や・・
キャラメルと比べなくていいよ。ナンセンス!
アーモンドのダイエット面でのうれしい特徴 その①は、強力な抗酸化作用をもつ「ビタミンE」が豊富なこと。一粒に0.3㎎ も含まれているのよ。
0.3㎎ が多いんか少ないんか見当つかんわw
多いのよ。ビタミンEの1日に必要な量が、男性で7mg、女性で6.5mg といわれてるの。
だから、アーモンド22粒も食べればカバーできる量なのよ。
ふ~ん。
22粒だったら132kcal だから、お菓子食べるより低カロリーだし、小腹も満たせるからいいかもね~。でも、なんで抗酸化作用があると、ダイエットに良いの~?
抗酸化作用があると、カラダの「活性酸素」を減らしてくれるのよ。
活性酸素がカラダに増えると、細胞を攻撃してくるから、色んな健康トラブルを起こすの。
例えば、病気ならガンの原因になったり、美容面なら、肌のシミやシワを作ったりね。
ダイエット面では、脂肪を燃焼する細胞を攻撃するから、エネルギー代謝がスムーズにいかなくなって、太りやすい体質になっちゃうのよ。
なるほど~。ダイエットだけじゃなくて、美容や健康も守ってるんだねぇ~。
そうそう。
アーモンドのダイエット面でのうれしい特徴 その②は、食物繊維が豊富なこと。
食物繊維はおなかの中で脹らむから、空腹感を埋めてくれるし、余分な糖質や脂肪をからめとる働きがあるから、ダイエットに効果的なのよ。
あぁ、あの茶色の薄皮って、食物繊維のかたまりやもんなぁ。
ウンコもいっぱい出るようになるけぇ、食物繊維はええよね。
うさちゃん、ウンコいわないの・・
アーモンドのダイエット面でのうれしい特徴 その③は、ビタミンB2が豊富なこと。
ビタミンB2は、脂肪燃焼を助ける働きがあるから、脂肪燃焼ビタミンなんてよばれてるの。
でも、アーモンドって脂質が多いんでしょう? 脂肪燃焼効果があってもイミないじゃん~。
ところが、アーモンドの脂質にはオレイン酸やリノール酸といった「不飽和脂肪酸」がたくさん含まれてるんだけど、これは、カラダにたまらない脂質なのよ。
しかもアメリカのハーバード大学の研究によると、食事制限で同じカロリー量の食事を続けた2つのグループのうち、不飽和脂肪酸を取り入れたグループは、ダイエット後12か月もリバウンドがなかったんだって。
ほう・・すごいなぁ。
ハーバードって頭のええ人たちが行くとこやろ? それは、確かな情報や・・
へぇ~、脂質といっても不飽和脂肪酸って、ダイエットの強い味方だったんだね~。
でしょう?
アーモンドは22粒ほどの適量なら、おやつにしても太る心配はありません。
むしろ、ダイエットの味方になってくれることが分かったと思います。
ダイエットを助けて小腹も満たせるうえに、美容や健康にも良い素晴らしい食材ですね。
1日22粒のアーモンドを、健康的なダイエットに役立ててください。
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