代謝を上げる足裏マッサージでダイエットを加速させよう!

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足裏マッサージをしよう!

足裏マッサージでダイエット

Q 足裏マッサージのダイエット効果と、やり方について教えてください。

足裏マッサージは、ダイエット効果を上げるお勧めの方法です。なぜ足裏マッサージがダイエットに効果があるのか? そしてマッサージのやり方について見てみましょう。

  1. 足裏マッサージの効果とは?
  2. お風呂で最初に洗うところは?
  3. 足裏をマッサージしよう!
  4. リンパの流れを良くしよう!

足裏マッサージ
①足裏マッサージの効果とは?

足裏マッサージのダイエット効果とは?

ご存知のように、足の裏には全身に関わるたくさんの「ツボ」があります。足裏マッサージでツボを刺激すると、血行がよくなったり疲れがとれたりと、リフレッシュ効果がありますよね。足裏マッサージのことを「リフレクソロジー」といいますが、これは「反射」の意味を含む言葉で、全身に改善反応が出るということです。

「でも、足裏のツボなんて知らないよ?」・・と思うかもしれませんが、そんなこと心配しなくて結構です 。足ツボマッサージと思わず、ただの「足裏マッサージ」と思えばいいです。足裏はツボだらけですからね。全体をマッサージしているうちに、全部刺激することになるんですから。(笑)

その足裏マッサージで得られるダイエット効果は、

  1. 血行が良くなり代謝が上がる。
  2. リンパの流れを改善してむくみをとる。
  3. 内臓の調子が良くなり代謝が上がる。
  4. 疲れがとれて夜ぐっすり眠れる。
  5. ストレスが和らぐ。

といった感じです。足裏をマッサージしたからといって直接痩せるわけではありませんが、ダイエットを促進するための十分な手助けになるのです。

お勧め記事→ 太りにくい体を作る5つの習慣でダイエットに成功しよう!

足裏マッサージ好かん。痛いもん。
足裏が痛いのはカラダに問題がある証拠だよ。

そうね、うさちゃんはお酒を控えるところからはじめましょう。

では、足裏マッサージをするために、まずやってほしいことがあります。それは足裏を洗うことです。

足裏マッサージ
②お風呂で最初に洗うところは?

マッサージの前に足裏を洗おう

お風呂に入って一番はじめに洗うところはどこですか?おそらく、クビやウデから洗う人が多いのではないでしょうか? もしよければ、ぜひ最初に「足の裏」から洗ってあげてください。

1日中カラダを支えて歩いてきた足の裏です。くつ下をはいて靴にもかくれてカラダで一番目立たないけど、一番の縁の下の力持ちです。感謝の気持ちをもって一番はじめに洗ってあげると、不思議と疲れが抜けていくんです。

とくに指と指の間を丁寧に洗ってください。それから全体を。洗ってるうちにツボも刺激しているのでしょう。足の裏がさっぱりキレイになるころには、リフレッシュ感が倍増していますからね。足裏を洗ったあとは、滑って転ばないように、すぐに石鹸を洗い流してくださいね。

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うさちゃんは、くつ下や靴って履くの?
いや、常に裸足や・・。
では、足の裏をキレイに洗ったら、足裏マッサージをしましょう。

足裏マッサージ
③足裏をマッサージしよう!

足裏マッサージをしよう!

よくテレビのバラエティー番組で、タレントが「イテテテテッ!」と悶絶する罰ゲームのような足ツボマッサージがありますよね。でも、あんなにグリグリ攻めなくても良いんです。

やり方は、まず足の親指と人差し指を手で左右に10秒間広げたあと、互いちがいに前後に「イッチニ・イッチニ・・」という感じで10回動かします。それが終わったら、同じように人差し指と中指。それが終わったら中指と薬指という感じで全ての指をストレッチします。

それが終わったら、②手の親指を使って、足の指先から付け根にむけて1本ずつ「少し強めにこする」感じでほぐしていきます。

③最後に「こぶし」で、足の裏を指からかかとに向けて「軽くこする」ように全体をほぐしていきます。足の側面も同じようにかかとに向けてこすり、「気持ちいいなぁ・・」と思うところを重点的にこすってみましょう。

足裏のこすると気持ちいい部分は、すこしゴリゴリしてると思いますが、これは尿酸や乳酸などの老廃物が固まったものです。これをほぐして代謝を上げるところに足裏マッサージの目的があるのです。

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う~ん
足裏こすると気持ちいいねぇ~ ♪
わいの足裏ものすごいゴリゴリや・・
うさちゃんは常に裸足だから、足の皮がゴリゴリになってるのよ。足裏のゴリゴリがほぐれたら、リンパの流れをよくするマッサージをしましょう。

足裏マッサージ
④リンパの流れを良くしよう!

足のリンパを良くするマッサージ

足裏マッサージが終わったら、老廃物を流すためにリンパマッサージをしましょう。やり方は、両手を使い、足首から太ももの付け根にむけて少し強めに撫でるように行います。

良いお手本になる動画がありましたので参考にしてみましょう。

リンパマッサージのあとは脚が軽くなった感じがしませんか?

カラダの老廃物は重力のせいで脚にたまりやすいのです。これをマッサージでほぐして流してやることで、「血行」が良くなり「むくみ」の改善もできるのです。そしたら基礎代謝があがってダイエット効果も期待できますよね。また脚をマッサージすると疲れのとれ具合が違うので、寝る前にやるとぐっすり眠れますよ。

ちなみに、クッションなどで「足まくら」を作って寝るのも効果的です。足を心臓よりも少し高い位置にすることで、老廃物が流れやすくなるからです。

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足の指先からたまった老廃物を追い出すんだね~。
わい足が短いけえマッサージするのラクよ。

それは良かったね~。
ということで、足裏マッサージで代謝を上げてダイエットに役立てよう! というお話でした。

むくみが解消できれば細くてキレイな脚になりますし、脚の疲れがとれるとぐっすり眠れるので、次の朝気持ちよく起きれますからね。寝る前に足裏マッサージの習慣をつくって、健康的にダイエットしましょう。

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