太ももを細くする脚やせダイエット

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ムリなく筋肉を鍛えるヒンズースクワットのやり方

脚痩せダイエット

Q 太ももを細くする、簡単なダイエット方法ってありますか?仕事が事務職でほとんど一日中座っており、運動不足で脂肪が付いて困ってます・・。

大丈夫ですよ!
効果的に、太ももを細くする方法はあります。
脂肪が取れないのであれば、筋肉を鍛えるのが一番です。
え~っ 筋トレ?
キツイのいやだよ~!
多少キツくても、脂肪を取るためには筋肉を鍛えて代謝を高めなきゃいけないの。
でも、ムリなく短時間で簡単にできる方法だから、心配しないでくださいね。
で、一体どんな方法なの~?
それは、ヒンズースクワットです。
ひ・ひんずースクワットぉ・・
しゃがんだり、立ったりを繰り返す運動だよね。
まさか、それを一日千回しなさいとかいうんじゃないよね~?
一日千回って、プロレスラーじゃないんだから・・(汗)
おいっちにぃ、おいっちにぃ・・
ひつじさん、そんなレスラーみたいに、ガシガシやらなくてもいいのよ。
あ~・・ひざが~(涙)
急にやっても筋肉を傷めたり、ひざを壊してしまうから気を付けてね。
筋肉は、ゆっくり負荷をかけてあげれば、数をこなさなくても鍛えられるんだから。
そうなの? じゃあ、どうやればいいのさ~?
筋肉を鍛えるのは、ムリをしないように筋肉に負荷をかけてあげればいいのよ。
まずは、ヒンズースクワットの姿勢から。
1.肩幅よりも少し広めに足を開きます。
2.両足のつま先は、すこし外側を向けます。
3.背筋をのばして、両手をまえに出します。
4.大きく息を吸って・・
5.息を小さく吐きながら、前のめりにならないように、そのままの姿勢でゆっくり真下にお尻を落とします。
6.お尻とひざが同じ高さになったら、そこで5秒間止まってください。スクワットダイエット
こんなかんじで5秒間です。
おっ、お~・・
ももがプルプルするww
そう、プルプルしているのは、体を骨ではなくて筋肉で支えているから。
つまり、筋肉に負荷がかかっているということなの。
あひw
なんか、鍛えられてるって感じがする~。
はい! 5秒経ったら、ゆっくり立ち上がってください。
そして、またゆっくりお尻を落として・・この動作を20回繰り返してみましょう。
これなら、テレビ見ながらでも簡単にできるね。
始めのうちは、キツイかもしれないので、慣れるまで10~15回でも大丈夫です。
短時間でも、毎日続けることが大切なのですから。
筋肉が鍛えられて代謝が高まれば、脂肪を燃焼しやすくなり、スッキリとした美脚になれますよ。
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