朝バナナダイエットをまず1ヶ月続けてみよう!

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ダイエットに効果があるバナナの栄養素

朝バナナダイエット

Q 半年で体重が8㎏も増えてしまいました。体重計に乗る度にショックを受けています。そこで、以前から話題になっている「朝バナナダイエット」に挑戦しようと思っていますが、本当に朝にバナナを食べるだけで痩せられるのでしょうか?

そうですね、何でバナナがダイエットに良いんだろう・・? 
理由がはっきりわからないと、続けていいものなのか不安になりますよね。
そうそう、理由が分かれば、続けるモチベーションになるしね~。
「継続は力なり」という通り、なんでも続けることが大事ですからね。
朝バナナダイエットは、続ければちゃんと体重を落とすことができます。
これからその理由を説明しますので、まずは一か月、「朝バナナダイエット」を試してみて、その成果をモチベーションにしてください。
バナナには、ダイエットに効果的な栄養素がたくさん入っています。
まずは、バナナの糖分である「果糖」です。
砂糖とは違い、カラダの代謝を活発にして脂肪を燃焼させる働きがあります。
とはいっても、バナナにもカロリーがあるんでしょう?
いくら果糖が脂肪を燃焼させるといったって、甘いんものはカロリーが高いんじゃないの?
そうだね、バナナのカロリーは、1本で約70kcalあるの。
だいたい、お茶碗にゴハン半分くらいのカロリーだから、食べ過ぎると良くないよね。
でも、バナナの良いところは、消化・吸収のスピードが速いことなの。
摂取したカロリーは、カラダの代謝や老廃物を出すためのエネルギーとしてすぐに使われるから、バナナは食べても太りにくいんだよ。
へぇ~、じゃあ、朝イチで2本くらい食べても平気だねぇ~。
消化が速いといっても、バナナって腹持ちいいから、お昼までガマンできるもんねぇ~。
うん、そうだね。
バナナの消化が速いのは、バナナの中にあるアミラーゼという糖質分解酵素のおかげなんだよ。アミラーゼがバナナの糖質を分解する働きを手伝うから、胃にとても優しいの。
そして、バナナにはもう一つ、ダイエットに効果的な栄養素があるんだよ。
え~ なになに~?
それは、バナナに豊富に入っている「カリウム」だよ。
カラダがむくんだり冷えたりすると、代謝が悪くなって体重が落ちにくくなるよね。
これは、塩分の多い食事が原因で、カラダが塩分と水分のバランスを取ろうとして、細胞に水分をため込むことで起こるの。これは、ダイエットにとって大敵なのよ。
あ~・・
現代人の食事は、塩っ気の濃いものが多いもんね。
うん、カリウムには、そのむくみや冷えの原因になっている過剰な塩分を体外に出す働きがあるんだよ。これらを改善して代謝が高まると、脂肪を燃焼しやすいカラダになるの。
なるほど、バナナのカロリーはすぐにエネルギーになる。
カラダの代謝を高めて太りにくいカラダを作る。
だから、バナナはダイエットに向いているんだね。

なぜ、朝に食べなきゃいけないの?

でもさ、バナナがダイエットに向いているのは分かったけど、なんで朝に食べなきゃならないの~? 昼とか夜じゃダメなの~?
そう! バナナは朝に食べるのが、一番いいんだよ。
その理由は、朝は胃の中が空っぽだから。バナナは食べるとすぐに消化するから、胃腸を休ませてあげられるでしょう。
そして休んでいる間に、腸内環境を整えることができるの。
なるほど、胃に何か入っていると、バナナを食べても先に進めずに残ってしまうもんね~。
そう、バナナにはオリゴ糖も含まれていて、これが腸内まで届くと、乳酸菌など善玉菌のエサになるの。
それで善玉菌が活発に分裂して増えると、悪玉菌をやっつけて腸内環境がよくなるのよ。
腸内環境がよくなると、便通がよくなるもんね。
そうそう、バナナは食物繊維も多いから、それも手伝って便通がよくなるよね。
便通がよくなるということは、老廃物を体外に排出できるから、代謝が高まってダイエットに効果的なの。
また、肌荒れなどのトラブルも改善できて、美容面でもいいことがあるんだよ。
そっか~、だからバナナは朝に食べるのがいいんだね~。

バナナがダイエットに良いもう一つの理由

ダイエットしても、すぐに成果がでないと続けるのが辛くなってくるよね。
最初は気合い入れてやりだすんだけど、なかなか続かない・・って人もいるでしょう。
わたしも飽きっぽい性格だから、自信ないです・・。
でも、バナナはどんな季節でも安く手に入るし、簡単に食べることができるよね。
簡単にできるということも、長く続けるためのたいせつな条件。
だから、バナナはダイエットに向いているの。
うん、「朝バナナダイエット」なら簡単だし、ムリなく続けられそう。
わたしも挑戦してみるよ。
でも、ヒツジさんは毛がモコモコだから、ヤセてもあまり分からないかもね(笑)
・・・めぇ。
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