自転車ダイエットで楽~に体脂肪を燃焼させよう!

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自転車は優れた有酸素運動

自転車ダイエット

Q ダイエット目的で、自転車通勤してくる同僚がいます。私も自転車通勤してみようかと考えていますが、ほんとうに自転車なんかでやせることができるのでしょうか?

自転車通勤ができるなんて、とても恵まれた環境ですね。
自転車ダイエットでやせることはできますよ。ただし、連続で20分以上乗ってくださいね。
自転車で通勤できるなんてええなぁ・・わいなんて毎日、満員電車に押しつぶされて、痴漢の冤罪の脅威にさらされながら・・
うさちゃん、またウソいってる・・どうでもいいけど。
ねぇねぇ、ところで自転車乗るの「連続20分以上」っていう条件はなんなの~?
自転車も、ジョギングやウォーキングと同じ「有酸素運動」でしょう。
有酸素運動は、20分経ったころから脂肪を燃焼してエネルギー消費しだすの。
カラダは優先的に糖分(ブドウ糖)からエネルギー源として消費するんだけど、それが切れたら脂肪にかわるのよ。その時間が20分というわけ。
脂肪減らすのに、20分も前置きが必要なんかい?
20分チャリこいだら、新小岩から北千住まで行けるやろ。
うさちゃん、新小岩~北千住、好きだよねぇwww
自転車に乗るの楽しいから、20分なんてすぐでしょう?
それに、自転車には他の有酸素運動にはない長所があるのよ。
他にない長所? どんな、どんな~?
交通費まるもうけできるやんな?
(笑)交通費まるもうけできるけど、そうじゃなくて運動としての長所よ。
自転車はジョギングやウォーキングなど、他の有酸素運動に比べて体にかかる負担が少ないの。
うん、特に足にかかる負担はすくないよね~。
そう、有酸素運動というのは、筋肉に軽く負荷をかけるだけでも脂肪をエネルギーとして消費できるの。
それで長時間やればやるほど脂肪が減って、ダイエット効果も高まるでしょう。
ジョギングを30分毎日やれといわれても、なかなかキツイし足に負担もかかる。でも、自転車なら1時間こいでも全然平気でしょ?
なるほど、自転車ならラクやけぇ続けられるゆうことか。
ラクやけど立派な有酸素運動やから、毎日続ければ効果が出てくるゆうわけやね。
そういうこと。
自転車ってラクそうに見えるけど、ペダルをこぐのに、お尻から足までの筋肉を使うでしょう?
それって全身の70%くらいの筋肉を使うことになるから、エネルギーの消費も結構なものになるのよ。
例えば、ウォーキングを30分やると、110~250kcal 消費できるんだけど、自転車を30分こぐと、150~300kcal 消費できるのよ。
へぇ~、ウォーキングより効率良いんだねぇ~♪
自転車なんて競輪選手みたいにガシガシやらんと運動にならんと思うてました~。
有酸素運動は始める前に「アミノ酸」を取り入れれば、さらに効率的に脂肪を燃焼させることができるのよ。
サプリとかスポーツドリンクであるもんなぁ。
そうだね。そういうのもいいけど、オススメは「黒酢」です。
黒酢には、アミノ酸のほかダイエットに効果的な有機酸がたっぷり入ってるし、毎日飲むのなら経済的にもいいでしょう。
コチラ参考までに→ 黒酢をダイエットにおすすめする理由
黒酢、どれくらい飲めばいいの~?
30㏄ 飲めばいいよ。水で割って飲みやすくして飲んでね。
というわけで、自転車は毎日ムリなく続けられるオススメの有酸素運動ということでした。
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