ダイエット中に甘いものが食べたくなったらチョコレート?

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GI値がもやしレベルのチョコレートとは?

チョコレートダイエット

Q 気合いを入れてダイエットをはじめましたが、3日経ったら、甘いものが食べたくて仕方ありません。都合のいい話で恐縮ですが、太らないで済む甘いものがあれば教えてください。

かわいそうに、甘いもの食べたいよね。
甘くても、あまり太らないものを探せばいいんだよね。
コンニャクゼリーでええんやない? 甘いし、低カロリーやし。
でも、たぶん質問者さんは、こんにゃくゼリーじゃ収まりつかないと思うよ・・。
若いし、甘いものに対する執念をハンパなく感じるよ~。
そうね、じゃあ、そんなに甘いものが食べたいなら、チョコレートを勧めてみようかな ♪
脂肪の素www!
チョコレートwww!?
ふふっ、ビックリした? チョコレートは甘い → カロリーが高い → 太る、というイメージよね。でもね、太る原因はなにもカロリーだけじゃないのよ。
どういうこと? わたしも我慢できなくて、チョコレート食べるけど、次の日に体重がⅤ字回復してるよ~!
V字www イミないやんw
カラダが太ってしまうのは、血糖値にも関係があるのよ。
食べ物をたべると、血糖値が上がるでしょう。そしたら血糖値を正常値に下げようと、インスリンというホルモンがすい臓から出されるわけ。
インスリンは、血液中の糖分(ブドウ糖)に働きかけると、ブドウ糖は細胞に取りこまれて「グリコーゲン」という名前のエネルギー源になって肝臓に蓄えられるの。
それで、血液中の血糖値が下がるという仕組みなのよ。
からの~ ♪
でも、肝臓にもグリコーゲンを蓄えられる量が決まっているの。それでインスリンは、余ったブドウ糖を「中性脂肪」にして、脂肪細胞に取りこむように働くから太ってしまうのよ。
そして、食品ごとの血糖値の上昇の度合いを「GI値(グリセミック指数)」というんだけど、このGI値が高い食品ほど、血糖値が上がって中性脂肪が増えるということなの。
なるほど~。じゃあ、カロリー以外にも、GI値も考えてダイエットしなきゃならないんだね。
その通り! では、各食品のGI値を示した表を見てみましょう!

  GI値    カロリー(100g中)
フランスパン 93 279
チョコレート 91 557
食パン

91

264
ジャガイモ

90

76
はちみつ 88 294
ニンジン 80 37
みたらし団子 79 197
メイプルシロップ 73 257
スパゲティ 65 149
アイスクリーム 64 212
すいか 60 37
レーズン 57 301
バナナ 55

86

ちくわ

55 121
プリン 52 126
厚揚げ 46 150
木綿豆腐

42

72
えんどう豆 38 352
カシューナッツ 34 576
みかん 33 45
びわ 32 40
ぶどう 24 7
プレーンヨーグルト 25 62
豆乳 23 46
もやし 22 15
ブラックチョコレート

22

573

湯葉 15 231
あひwww! ブラックチョコレートぉwwwwwwwwwwwww!!!
GI値 もやしレベルぅwwwwwwwwww!!!
そうなの、ブラックチョコレート(ダークチョコレート)は、GI値がなんと22のもやしレベル。食べても、血糖値がほとんど上がらないチョコレートなのです。
だから、ブラックチョコレートは、原料のカカオマスが70%以上のものであれば、一日に50gまでなら大丈夫!
カロリーは普通のチョコと同じくらいに高いから、食べる量は気を付けないとね。
いや~、驚愕でした。今度からブラックチョコ食べることにしますわ。。
食べる時間帯も大切よ。人間の体の中には、「BMAL1」という物質があって、これが体内に多い時間帯に飲み食いすると、脂肪を取りこみやすいのね。
でも、BMAL1が体内に少ない時間帯なら、脂肪の吸収を抑えることができるの。その時間帯が13~15時よ。
 BMAL1
なるほど~、ダイエット中に甘いもんが欲しくなったら、カカオマス70%以上でできたブラックチョコを、3時のおやつに1日50gまで食べていいちゅうことやね。
その通り!
制限があるので厳しいと感じるかもしれないけど、これはダイエットですからね。
きちっとルールを決めて取り組めば、チョコレートを食べても大丈夫というお話でした。
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