食事制限vs断食、ダイエットに良いのはどっち?

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

痩せたければ断食よりも食事制限!

食事制限ダイエット

Q ダイエットをしようと思っていますが、食事制限ではなく、いっそのこと数日間「断食」してみようかと思ってます。不健康かもしれませんが、断食の方が痩せますよね?

ダイエットの相談サイトで「断食」ときおったかw
断食されたらアドバイスもクソもないでぇ!
確実に痩せるけぇねぇ~。
なんせ正真正銘の「カロリーゼロ!」・・というよりマイナスになるよねww
なにいってるの! 断食なんて、お坊さんの修行じゃないんだから絶対ダメよ!
断食したって結局やせないんだからね。
食わんかったら痩せるやろうがwww
そりゃあ、食べなきゃ痩せるよ。
じゃあいいじゃん、何が問題なのさ? 食べないと健康に悪いとか~?
もちろんそれもあるけど、断食でダイエットしようと思っても結局ムリなのよ。
なんでや? はらが減りすぎて、断食明けにドカ食いするけぇか?
それもある。でも、ドカ食いしなくてもけっきょく体重は元通り。
それどころかヘタすれば、リバウンドしてよけい太っちゃうのよ。
分かるように理由を述べなさ~い!
断食すると、とうぜん体重は落ちるよね。
それで何も食べないと、カラダが生命の危機を感じて防衛本能がはたらくの。
そしたら、脂肪をため込もうとする体質になっちゃうのよ。
あぁ~、それで断食明けにふつうに食っても、脂肪になって元通りってわけかい。
そういうこと。それによっぽど超人的な精神力でもなければ、断食明けに少食で済ませられないよね。
一度の食事をガマンしてるつもりでも、間食とかちょくちょく食べてしまって、気付いたときにはリバウンド。前より太ったなんてことざらにあるからね。
そっか~、断食ダイエットなんて、ハイリスク&体重ハイリターンなんだねぇ~。
でもさ「断食道場」なんてダイエット合宿があるじゃない?
あれに参加した人は、きれいにやせる人もいるよ~。
断食道場というのはサービス名みたいなもので、実際に飲まず食わずでやってるわけじゃないのよ。専門家の指導に基づいた「食事制限」によるダイエットをしているの。
そ、そうなんや~、道場ていうから、おそろしい教官にぶっ叩かれながらやる修行みたいなのを想像しとったわ・・
わたしもそう思うてましたぁ~・・
やっぱり、ダイエットは体にムリな負担がかからないようにするのがいいよね。
時間がかかっても「食事制限」がいちばん健康的で成功できる方法だと思うよ。
食事制限て、要は「カロリー制限」なんやろ?
どうやったらええの? 時間かかるんやったら、ムリなく続けられんとできんで?
そうね、食物繊維が多くて低カロリーなもの。例えば、おからやこんにゃくなんかを食事の前によ~く噛んで食べるの。カロリー制限にはとてもいい方法よ。
食物繊維って、おなかの中で水分吸って膨れるっていうもんね。
そうそう、それでおなかが膨れて食事量を少なくできたら、低カロリーで済ますことができるでしょう。
そうやねぇ。それやったらカラダに負担もかからんし、徐々に低カロリーの食事に慣れていくけぇ、リバウンドもしにくいやろうな。
そうね。他にもあぶらっこいものや炭水化物を控えて、その代りに果物や野菜を食べたりと、カロリー制限のやり方はたくさんあるよね。
それにいくらカロリー制限しても、運動しないと脂肪は落ちないでしょう。
そのためにはタンパク質をとって、筋肉の基礎代謝をあげて脂肪が燃焼しやすい体質にしなきゃならないのよ。
なるほど~、ダイエットに断食がダメだというのがよくわかったよ~。
ということで、断食ではダイエットに成功しないということでした。
ダイエットは、多少時間がかかっても、ムリなく続けることが成功への近道だと思ってくださいね。
  • このエントリーをはてなブックマークに追加