ダイエット中のお酒に枝豆が最高のおつまみだという理由

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枝豆がおつまみにいい理由

枝豆ダイエット

Q 飲みに行くとつい食べるの量も増えてしまい、次の日に体重計に乗るのが怖いです。ダイエットしようと思ってますが、仕事の付きあい上、飲み会も避けられません。なにか飲んでも太らない方法ないかなぁと、悩んでます。

お酒飲んで太らない方法なんて、あるわけないでしょう~!
いや、ある! あるんや・・
酒はな、カロリー高いと思うとるやろ? その通り、高いんよ!
けどな、酒のカロリーのうち大部分を占めとるのが「アルコール」なんよ。
そのアルコールは、肝臓で水と炭酸ガスにまで分解されてしまうやろ。
やからカラダに残らんカロリーなんよ。アルコール以外の原料のカロリーは残るけどな。
アルコール以外の原料のカロリー?
ビールなら「麦」ワインなら「ぶどう」って原料があるやろ。
その分のカロリーだけ体に残るんよ。下の表見てみ、体に残るカロリーちょっとやろ?

 
全カロリー(kcal)
体に残るカロリー(kcal)
ビール(大びん)
246
89
ワイン(100ml)
198
42
日本酒(1合)
75
11
焼酎(100ml)
189
0
あれ? 焼酎だけなんで「カラダに残るカロリー」がなの?
あっ、いい質問ですねぇ~。
それは「蒸留酒」やからや。焼酎以外は「醸造酒」やろ。
醸造酒は、原料を酵母菌に食わせてアルコール発酵するやろ。やけ、原料の糖質がすこし酒に残ってしまうんよ。
でも、蒸留酒は原料からアルコール分だけを抽出する方法で作るけえ、糖質が酒に残らんのよ。そうゆう理由よ。
ほう・・さすが、うさちゃん。お酒のことは詳しいねぇ~。
酒・バクチ・おんな。酒・バクチ・おんな。これがワイの人生や・・
ちゅうことで、飲みに行ったらつまみ食わんと、焼酎ばっかし飲んどったらええんよ。
太らんやろ? 逆にどんどん痩せるで~!
いや、おなか減るでしょう~! 晩ごはん焼酎だけってありえんわw!
食ってもええで。食っても太らん方法教えたるわ!
餃子でも、焼きそばでも、豚足でもなんでも食ったらええんよ。
その後で、焼酎ボトルで3本も空けりゃあ、ゲボ吐いてリセットやwww!
ホゲwwwwwwwwwwww!
うさちゃん、そんな飲み会楽しくありません。あなたの言ってることは詭弁よ。
あんれ、まぁ~・・
そうだよね。お腹減ってるんだから、ゲボ吐いたら意味ないもんねぇ・・
おつまみにも、太りにくいものがあるから、それを選んで食べればいいのよ。
太りにくいおつまみ? サラダとか?
そうそう。タンパク質食物繊維がおおくて、炭水化物(糖質)が少ないものを選ぶのよ。
お酒を飲むと太りやすいっていうけど、それは肝臓のはたらきに関係があるの。
肝臓は、糖質をエネルギー源である「グリコーゲン」にして蓄える仕事をするんだけど、アルコールが入ってくると、その分解作業が優先されちゃうの。
それで、どんどんお酒を飲んでアルコールの分解作業が忙しくなると、グリコーゲンを蓄える仕事ができなくなるのよ。それで、グリコーゲンになれなかった糖質は、脂肪になるわけ。
お酒を飲むと太りやすくなるのは、そういう理由があるのよ。
そうなんよ。それを踏まえて、ワイがお勧めするつまみが「枝豆」よ!
普段、つまみは頼まんワイが、唯一頼むとしたら、それが「枝豆」よ!
あぁ、枝豆はおいしいし、高タンパク低カロリーだもんねぇ。
そうよ。ワイ、スリムやろ。飲みに行っても、ちゃんとつまみ選びよんよ。
やけ、お通しが枝豆やったらええんやけど、糖質たっぷり「マカロニサラダ」やったら、そら「事」よ。
「お通し代払わんけぇの!」ってなるやんか。いっつもそれで出禁になるんよ・・
うさちゃん、マカロニサラダ食べるクセに、払わないからでしょう・・。
でも、枝豆は、お酒のおつまみにはとてもいいと思うよ。100g(50サヤ)食べても140kcalくらいだからね。おまけに炭水化物の量も、ご飯に比べて1/4 なの。
それで、タンパク質が多いから、基礎代謝が上がって脂肪を燃焼しやすくなるんだよね。
枝豆には、ダイエット効果があるんだね~。
まだあるでぇ、枝豆のええところ。それは食物繊維や。

食物繊維はな、はらの中で糖質にからんでいくけえ、腸が糖分を吸収するのを邪魔するんよ。
そしたら、ゆっくり吸収されるけえ、血糖値もゆっくり上がるんよ。
血糖値は急に上がったら脂肪になりやすいけえね。食物繊維はそれを防いどるんよ。

あと、食物繊維は、はらの中で水吸ってふくらむけえ、満腹になりやすいんよ。
そしたら、カロリー制限もできるやろ? でもな、食べるのガマンできたらの話や。
枝豆うまいけえ、ついつい食い過ぎるんよ。歯止めが効かんなるんよww

よ~く噛んで味わいながら食べなさい。
枝豆の栄養の中には、ほかにもダイエットに良い成分がたくさんあるのよ。
まずは、ビタミンB群。これは、糖質の代謝をよくする上に、脂肪の燃焼効果を上げるはたらきがあるの。
ほう、脂肪を燃焼しやすくするのは、基礎代謝を上げる効果のあるタンパク質だけじゃないんだねぇ。
そうよ。他にも枝豆には、オルニチンメチオニンというアミノ酸が豊富に含まれているの。

オルニチンは、疲労回復と美容にはたらく成長ホルモンの分泌を促すんだけど、成長ホルモンがたくさん出るほど、代謝が上がって脂肪が燃焼するのよ。

メチオニンは、肝臓のアルコール分解作業のお手伝いをしたり、血中コレステロール値を抑える働きがあるの。
肝臓のアルコール分解作業が早く終われば、糖質をグリコーゲンにする仕事
もできるでしょう。それが、脂肪を増やさないことにつながるのよ。

ほえ~っ・・うさちゃんみたいに貪るように食べなきゃ、枝豆ってダイエットに良いんじゃんね~。
そうよ。最後にもう一つ重要なのが、枝豆はカリウムを豊富に含んでいること。
カリウムは、カラダの余分な塩分を排出するように働くのよ。
カラダに塩分が多くなると、それを薄めようと水分をため込もうとするの。
するとそれが、むくみの原因になって、血行や代謝が悪くなると太りやすいカラダになってしまうのよ。
枝豆食べて、むくみを改善できるとは・・物販サイトなら完全に薬事法違反だね・・。
というわけで、枝豆はダイエット中のお酒に、最適なおつまみだというお話でした。
でも、枝豆は食べると止まらなくなるから、そこだけは気をつけましょうね。
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