半身浴で血行と新陳代謝を改善してダイエット効果を高めよう!

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半身浴をしてみよう!

半身浴ダイエット

Q 半身浴はダイエットにも良いそうですが、どういう理由で効果があるのでしょうか?また、よりダイエット効果の出る方法があれば教えてください。

そういやぁ、半身浴って、なんでカラダ半分だけ浸かるん?
肩まで浸かったほうが温まるやん。
半身浴は、ある程度ながい時間つからないと、効果が出ないのよ。
長時間肩まで浸かってしまうと、水圧で心臓や肺に負担がかかるでしょう。
それで浸かるのは、お腹までにしとくのよ。
そっか~。で、なんで半身浴をすると、ダイエットにの効果があるの~?
寒い季節、特に冷え性の人は、血行が悪くなるでしょう。そして、リンパの流れも悪くなってしまうのよ。
あぁ、リンパの流れが悪くなると「むくみ」の原因になってしまうんだよね~。
そうそう、それで代謝が悪うなって、脂肪が付きやすくなってしまうやんな。
それを改善するために半身浴をするのよ。
長時間の半身浴でカラダの芯まで温まるから、たっぷり汗をかくでしょう。
そしたら、血行新陳代謝がよくなるのよ。
わたしも脚むくんでしまうから、半身浴してみるよ。
半身浴をする前にストレッチをすると、リンパの流れと血行が良くなってさらに効果的よ。半身浴の前のウォーミングアップみたいなものね。
ストレッチするやんか~。
体中メリメリいうけど、伸ばすとスッキリして気持ちええもんな。
カラダの中で何かが動き出すっていう感じや。。
そうだね、すこし汗ばむくらいにやった方がいいかもね。
お風呂にお湯をためている時間に、ストレッチをやっておくといいよね。
そうやね、お湯ためとかんといかんよね。わい、準備してくるわ。
うさちゃん、お湯は少しぬるめの38~40℃でおねがいね。
半身浴は、ゆっくりカラダの芯まで温めるために、30分以上浸かった方が効果的なのよ。お湯があまり熱いと、のぼせちゃうからね。
お湯は、おなかが浸かるくらいの量でいいからね。
あいよ~。
でも、30分以上お湯に浸かってるのも、なんか退屈だねぇ~。
それなら、脚のリンパマッサージをすればいいよ。
自分でできる簡単なマッサージだから、この動画を参考にしてみて。
なるほど~、リンパマッサージやってれば、すぐに30分経ってしまうね。
お湯たまったでぇ~!
はい、うさちゃんありがとう。
半身浴は汗をかくから、こまめにお水を飲みながらしましょう。
うさちゃん、ヒツジさん、お水もった~?
もった~
もった~
じゃあ、入ってきなさい。
2匹で入ると、お湯が肩まで上がってくるね・・
ふつう、半身浴って1人でするやんなぁ・・
まぁ、今日のところは2匹で入ってなさい。
半身浴はリラックス効果も高いからストレス解消にもなるし、カラダの芯まで温まれば、夜もぐっすり眠れるのよ。
し、心臓と肺に負担がかかるんじゃあ・・?
はふぅ~、気持ちええやん。
気にするまいw
ゆっくり浸かってきてね~。
ここで一つ注意点。半身浴でおなかが温まると、胃の消化がしにくくなります。
だから、食後すぐはしない方がいいでしょう。食事前か食後2時間経ってからしてください。
半身浴で代謝のよいカラダをつくって、ダイエットに役立ててくださいね。
わい、さっき飯食ったばかりや・・
先にゆうてや~
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