早寝早起きがダイエットに効果的な理由

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朝30分早く起きるとダイエットに効果的

早寝早起きダイエット

Q 早寝早起きは健康に良いといいますが、ダイエットにも影響するものなのでしょうか?

きっと影響するで~!
ワイなんて朝5時に起きるやろ、夜7時から晩酌はじめて、9時にはコロンよ。
やけ見てみ、ワイ、スリムやろ?
うわ~・・
うさちゃん、それは不健康だよ。
知ってるよ、うさちゃんスリムに見えても、実は内臓脂肪だらけだって。
そうね。お酒飲んで寝るクセが付いてしまうと、お酒無しじゃ眠れなくなるのよ。
そのうち、お酒の量が増えてアル中になるからやめなさい。
もうすでに耳がプルプルしてるでしょう?
いや~ん。プルプルは酒飲んだら止まるんよ。
ワタシは寝酒なんてしないから、おかげさまで健康体だよ。
夜は12時に寝て、朝7時に起きてるんだよ。
よう肥えた健康体で、マトンになる日も近いのう~♪
あぅ・・
ヒツジさん、夜はもっと早く寝て、朝30分早く起きる習慣をつけると、痩せやすいカラダになるのよ。
エッ! そうなの~?
うん。
一日の時間帯で「基礎代謝」が一番高いのは朝。そして昼にかけて下がっていくの。
朝は、眠ってた脳やカラダの組織が、いっせいに目覚めるでしょう。
エンジンがフル回転でかかるようなものよ。そのときに大量のエネルギーが必要になるから、朝は基礎代謝が高いのよ。
なるほど~。
朝30分でも早く起きて長く過ごせば、エネルギーも消費しやすいってことだね~。
そうや。
朝早く起きると、色いろできるけえね。まず、朝メシがちゃんと食えるやろ?
朝ごはん抜いたら、それだけ痩せるんじゃないの~?
バッカモン~!
朝メシ抜いたら、脳みそにブドウ糖が回らんやろ!
そしたら脳みそがあせって、ブドウ糖をため込もうとする体質にしてしまうんよ。
それで糖代謝が悪くなって、エネルギー消費できんかったブドウ糖は脂肪になるやろ?
要するに、朝メシ食べんかったら肥満体質になってしまういうことよ。
おっ! うさちゃん、言うようになったね~。
うさちゃんの言う通り、朝食を抜くと太りやすい体質になっちゃうの。
朝早く起きてしっかり食べれば、お昼まで間食せずに済むでしょう?
その分カロリー制限できるから、ダイエットになるのよ。
朝食をしっかりとっても、朝は基礎代謝が高いから、カロリー消費しやすいから安心よ。
なるほど。ワタシ、朝たべないから太ったんだ・・
朝早く起きると良いことはまだあるで~。
早起きすると、その分早く眠くなるやろ? 早く寝ることも、痩せやすいカラダになる条件なんよ。
なんで~?
それは、「成長ホルモン」が働くからよ。
成長ホルモンは、カラダの古い細胞を新しいのと交換したり、傷ついた細胞を修復する新陳代謝の働きや、カラダの疲労を回復させる働きもするの。
その働きの中で、たくさんのエネルギーを使ってカロリーを消費するでしょう?
その成長ホルモンは、22時~3時の時間帯で、ぐっすり眠ってるときに一番よく働くの。
早寝をすれば、それだけ長く成長ホルモンを働かせることができるから、痩せやすいカラダになるのよ。
そっか~。
ぐっすり眠れたあさは、すっきり疲れが取れてるし、肌ツヤもいいもんね。
あれ、成長ホルモンがやってくれてたんだぁ。
それに、早寝早起きの習慣が付けば、夜ぐっすり休めて、ストレス解消もできるでしょう?
ストレスはダイエットの大敵だからね。
そうや。朝30分早く起きれば・・

  1. 朝メシをしっかり食える。
  2. 寝とる間に成長ホルモンが働いてカロリー消費してくれる。
  3. 夜ぐっすり寝れてストレス解消できる。

これで、痩せやすいカラダになれるんよ。早起きは三文の徳っていうもんな。

ということで、ダイエットするならば、「朝30分早く起きる習慣を付けよう」というお話でした。早寝早起きは、健康と美容にも良いですからね。
基礎代謝の高い午前中によく動いて、健康的にダイエットしてください。
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