体重1㎏落とすのに必要な歩数とは?

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

1㎏落とすのに必要な歩数とは?

ダイエット歩数

Q ダイエットのために、ウィーキングをはじめて一週間がたちました。しかし、なかなか体重が落ちないので凹んでます。1㎏ 落とすのにどれくらい歩けばいいのでしょう?

ウォーキングはダイエットに効果的な有酸素運動ですが、効果が表れるまで時間がかかるから、モチベーション保つのが大変ですよね。
心配いらん、心配いらん。歩いてどんどん体重へったら、そっちの方が心配やw
うさちゃんは、ぴょんこ、ぴょんこ跳ねるから、歩くよりもカロリー消費するんじゃない? だから太ってないもんね~。
ヒツジは、草たべながら歩くけえ、一向に体重へらんのやろ?
fuck you!
ところで、歩いたら体重が落ちるって、あんまし実感ないんやけど、ウォーキングって本当に効果あるん? ただ歩くだけやろ?
うん、何歩あるいたら1㎏ 落ちるとか、どれくらいの時間歩いたら1㎏ 落ちるっていう目安がないと、なかなかモチベーション保てないよねぇ~。
そうね。じゃあ、1㎏ 落とすのに必要な消費カロリーはいくらでしょう?
う~~~~~ん・・ ニンジンが100g で37kcal やけ、1kg で370kcal やwww!
いや、ゼッタイ違う!
モロヘイヤが100g で38kcal だから、1kg で380kcal www!
ぶっぶwww 正解は約7000kcal でした~。
370kcal とか380kcal なんて、ドーナツ1個分のカロリーじゃない。
ドーナツ1個=脂肪1㎏ なわけないでしょう?
・・・ワイの基準、ニンジンなんよ。
わたしも「いや、ゼッタイ違う! 」って断言しておきながら、うさちゃんと10kcal しか違わなかったよ~(恥)
ほいでも、7000kcal って結構な量やねぇ。一体、どれくらい歩いたら消費できるんやろ?
例えば、1日に歩いたら健康とされる「1万歩」を歩くとするでしょう。
そして、歩幅は60㎝ と考えると・・10000歩 × 0.6m=6000m

速歩きでウォーキングすると、時速5~6㎞ だから、1時間ちょっとウォーキングをすれば、1万歩=6㎞ 歩けるよね。

うぉ~、すごい!
ウォーキングなんてただの散歩って思ってたのに、1時間で6㎞ も歩けるんだね~。消費カロリーがものすごいことになりそうだよ。
それでは、消費カロリーを発表します。うさちゃん、ドラムロールよろしくぅ~!
でんっ! どぉろろろろろろろろろろろろろろろろろろろろろろろろろ・・・どんっ!
約300kcal です!
ずこwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww!
ドーナツ1個食ったらチャラやんw
じゃあ、脂肪1㎏=約7000kcal 落とすのに、7000÷300=23.3
23時間ちょっとで140㎞ くらいウォーキングしなきゃならない計算じゃんw!
歩数でいうなら23万歩以上だよ~!
そういやあ、24時間テレビで毎年アホみたいに走っとるやつら、やせてないもんな~。
そうよ。
だから、一週間ウォーキングしても体重が落ちないのは、当たり前なのよ。
ウォーキングなどの有酸素運動の目的は、目先のカロリーを消費することじゃなくて、筋肉を鍛えることで「基礎代謝」を上げることが目的なの。
そうなんだ~・・
でも、筋肉って、そんなにすぐ鍛えられないよねぇ?
そうね。
基礎代謝が上がるくらい筋肉が鍛えられるまで、2~3ヶ月かかるから、それまでの辛抱ね。
それまで、あまり体重が落ちないかもしれないけど、あるときストンと落ちるときが必ずやってくるから、それを楽しみにがんばって歩き続けましょう!
  • このエントリーをはてなブックマークに追加