即効!お風呂でできるお腹のダイエット運動

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お風呂でできる、ポッコリお腹解消運動

腹筋ダイエット

Q おなかがポッコリして恥ずかしいです。毎日仕事が忙しく、運動する時間がありません。なにか効率的に、ポッコリおなかを解消できる良い方法はないでしょうか?

毎日のお仕事、お疲れさまです。
それでは、ポッコリおなかを解消できる良い方法をご紹介しましょう。
この方法は、時間がない人でもできる、効率的かつ効果的なオススメのダイエット運動です。
うんどう~・・仕事で疲れて、そのうえ運動て・・ものぐさ、ものぐさ。。
運動とはいっても、おっくうになるものではないので、ご安心を。
この方法なら、仕事での疲れやストレスもやわらげて、かつダイエット効果もあるのです。
それ、教えてぇ~。
わたしねぇ、普段は分からないかもしれないけど、お風呂に入るとモフモフの毛がペタンとなって、ポッコリお腹が目立っちゃうのよ~
wwwそれで、夏に毛を刈らなかったんや。
この運動は、お風呂で行ないます。
お風呂に浸かる時間を有効につかえるから、忙しい人におすすめの方法なんだけど、お風呂というダイエット向きの環境が、この運動をより効果的にするの。
お風呂がダイエットに向いているの?
そう、お風呂がダイエットに向いているのは、3つの理由があります。

  1. お風呂につかるとリラックスできる。血行がよくなり筋肉がほぐれるため、老廃物の排出に効果的。
  2. お風呂につかると、水圧でカラダに適度な負荷がかかるため、より効果的な運動ができる。
  3. カラダに適度な負荷がかかった状態で運動するため、カロリーを効率的に消費できる。
風呂やから、汗かいても気にならんしね。
のど乾くから、水もってったほうがええよね?
そうだね、血液の循環をよくして、老廃物を効率よく排出するためにも、お水を飲みながらしましょう。
で、どんな運動をするの?
キツイの? ツラいの?
特に、キツイとかツラい運動ではないよ。

お風呂は20分ほど浸かると、カラダが温まって代謝がよくなるので、まず10分浸かってリラックスしてください。

い~ち、に~い、さ~ん、4、5・・・
599、600! 10分たったよ~!
ひつじさん、ご苦労さま。では、運動をはじめましょう!
バスタブが大きければ、脚を伸ばしてください。伸ばせなければ、ひざを曲げて三角座りになってください。
は~い。
両手をお尻のわきに持って来て、手のひらをバスタブの底につきます。
大きく息を吸って、ゆっくり吐きながら、少しお尻が浮くまでゆっくり腕を伸ばしてカラダを支えます。その状態で、10秒数えましょう。
あ~、おなかがプルプルいってるww
そう! プルプルしてるのは、おなかの筋肉が姿勢を保とうとして、負荷がかかっているからなの。
10秒経ったら少し休んで、もう一度。これを10回繰り返してみましょう。
お~っ、けっこうくるねぇww
ムリせずに自分のペースでね。
息を大きく吸って、ゆっくり吐きながら行なうこと。水をこまめに飲むことも忘れないでね。毎日、少しずつ続けて、ポッコリお腹を解消してください。
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