ダイエット中のおやつにはカシューナッツがうってつけ!?

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カシューナッツのダイエット効果とは?

カシューナッツダイエット

Q ナッツ類はカロリーが高くて太るイメージですが、カシューナッツは、美容に良い栄養素が多いと聞きました。少しくらいなら、ダイエット中に食べても大丈夫ですかね?

ワイ、カシューナッツ好き~。あれ、ナッツの割にやわらかいやんなぁ・・
ちょうどええ甘味があって塩味とよう合うけえ、酒がすすむんよw♪
うさちゃん、お酒がすすむのはいいけど、カシューナッツって100gで570kcal くらいの高カロリーだから、気を付けないと太っちゃうよ~。
ヒツジさん、よく知ってるね~。
確かに、カシューナッツをドカ食いしたら太っちゃうけど、おやつ代わりに甘いお菓子を食べるくらいなら、20粒ほどのカシューナッツを食べた方が、ダイエットにいいのよ。
そうなん?
でも、ワイは、い~っぱい食べても構わんのよ。運動量がケタ違いに多いけえね、消費カロリーもハンパないんよ。でも、話が膨らまんけえ一応聞いといてやるわ。
何なん、そのカシューナッツがダイエットに良いって?
カシューナッツには、ナッツ類の中でも特に「ビタミンB1」が豊富で100g中に0.54㎎ も含まれているの。
ビタミンB1には、糖質をエネルギーに変えるのに必要な栄養素だから、元気が出て疲労回復に役立つのよ。
脂肪を燃焼するんやったらわかるけど、糖質を燃焼してもそんなにダイエットにならんのやないん? 疲れがとれても、痩せはせんで・・
そう? でも、疲れたら甘いものが欲しくなるでしょう?
それだったら、カシューナッツ(1粒9kcal )を少し食べた方が低カロリーで元気が出るし、栄養価も高いから、ダイエット中のおやつにピッタリなんじゃない?
なるほど~。
それに、カシューナッツって食物繊維も多いんでしょう?
よく噛んで食べたら満腹感もあるし、食物繊維ってお腹のなかで脹らむから、腹持ちいいもんねぇ♪
そう。
そして、カシューナッツには「鉄分」も豊富に含まれてるの。
鉄分不足になると、代謝が落ちて太りやすい体質になるから、ダイエットには必要な栄養素なのよ。
なんで、鉄分が不足したら代謝が落ちるん?
それは、鉄分がヘモグロビンの材料になるからよ。
ヘモグロビンって、血液中にある、カラダ中に酸素を運ぶやつだよね~?
そりゃあ、酸素が行き渡らなくなったら活動できないから、代謝が落ちるよね~。
なるほど・・鉄分が足りんと貧血になってぶっ倒れるもんな。ぶっ倒れたら、動けんなるからエネルギーも消費できんもんね。やけ、ダイエットには鉄分も必要なんやね。
そうそう。
まだまだカシューナッツには、ダイエットにうれしい成分があるよ~。
カシューナッツは脂質が多いといわれてるけど、植物性の脂質だから、カラダにたまり込まないのよ。
しかも、その脂質には「オレイン酸」という成分が含まれていて、これが血管を詰まらせる、悪玉コレステロールを減らす働きをしてくれるのよ。
血管がキレイになったら、血流がさらさらになって代謝が上がるから、ダイエットにも効果的だね~。
しかも、悪玉コレステロールって、動脈硬化や高血圧の原因にもなるから、それが減らせるのは健康にも良いんだね~。
そうね。
しかも、オレイン酸には、高い抗酸化作用もあるから、肥満の大敵である活性酸素を減らす働きでも活躍してくれるのよ。
これは、ガンなどの病気の防止にもなるし、肌のシミやシワを防ぐアンチエイジング効果もあるから美容にも良いのよ。
ほう・・やけ、ワイ、年取っても若々しいんやね~♪
そして、カシューナッツは、「タンパク質」も豊富なの。
タンパク質は筋肉をつくるから、脂肪代謝が上がってダイエットに効果的でしょう。
その他にも、亜鉛、マグネシウム、銅などのミネラルやビタミンEが豊富で、栄養価は抜群に高いのよ。
なるほど~。
あの一粒にそんなにたくさんの栄養が入ってたんだね~。しかも、ダイエット効果があるんなら、お菓子食べるよりカシューナッツ食べた方がよっぽどいいね~。
そうでしょう?
ということで、カシューナッツはカロリーが高いけど、ダイエット効果のある栄養素が豊富だというお話でした。
あまり食べ過ぎると逆に太っちゃいますが、おやつに代わりに20粒ほど食べれば、ダイエットに良いものです。
カシューナッツを上手に利用して、健康的にダイエットしましょう!
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