二重あごダイエットで5分で小顔になろう!

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二重あごをスッキリさせよう!

二重あごスッキリ!小顔ダイエット

Q 二重あごのせいで顔が大きく見えてとても嫌です。スッキリさせて、小顔になる方法はありませんか?

二重あごは肥満以外にも、顔の筋力の低下、生活習慣、リンパの滞りなど色いろな原因があります。
これらを改善して、スッキリした小顔になる方法を見てみましょう。

  1. 筋力の低下
  2. 姿勢
  3. リンパの滞り
  4. 小顔マッサージをしてみよう!

二重あごの原因「筋力の低下」

顔の筋肉を鍛えよう

肥満が原因で「二重あご」になっているなら、まず最初にダイエットしなければなりませんが、太ってもいないのに二重あごだと、「何でだろう?」と悩んでしまいますよね。

二重あごになる原因はいくつかありますが、その一つが筋力の低下です。
普段、あまり噛まなくても良い柔らかいものばかり食べてるとか、一人暮らしで家にいるときは、喋べったり笑う機会が少ないことなどが原因で、あご周辺の筋肉がだんだんと衰えてくるのです。

スクワットや腹筋、ダンベル運動でウデやアシを細くするように、顔の筋肉も意識的に鍛えなければ、だんだんたるんできて、二重あごになってしまうのです。

朝は痩せるチャンス→ 痩せるぞ!30分でやる朝活ダイエット

顔にも筋肉があるんだよね。
表情筋とか言ったっけ?
表情筋いうのは、顔の筋肉の総称や。あごの筋肉やったら、おとがい筋、下唇下制筋、口角下制筋あたりやね。
おっ! うさちゃん詳しいねぇ。
そのあごの筋肉がたるんでしまうのは、姿勢も影響しているんだよ。

二重あごの原因「姿勢」

二重あご改善のために姿勢を良くしよう

二重あごの原因は、姿勢の悪さも影響します。
それがどんな姿勢かというと、顔が下を向いたままの状態になっている姿勢です。スマホを見たり、本を読んだり、パソコンを見ているときも、少し顔が前かがみになった状態で長い時間過ごしていませんか? そして、顔が下を向いていると猫背になりがちです。

下を向いたままアゴの下を触ると分かるように、あごの筋肉は何も支えていないので、たるんだ状態になっています。この姿勢が長時間続けば、当然、筋肉は衰えていきますよね。

そこで、この姿勢を改善するために、まずは背筋からピンと伸ばして胸を張ることを意識しましょう。そうすれば、首から上がダランと下向きになりにくいのです。それで、少しあごが上向きになるような姿勢にしましょう。あごの筋肉で頭を支えるような感じです。

このような姿勢をとることで、首や肩の負担を減らして肩コリも改善できます。普段から意識して姿勢を改善することで、あごの筋肉の衰えを防ぐことができるのです。

姿勢について関連記事→ なぜ、姿勢が悪いと太りやすい体質になるのか?

筋肉が衰えると、ハリが無くなるだけじゃなくて脂肪がつきやすくなるんだよねぇ。
それだけやないでぇ! 筋肉が衰えたら、リンパの流れも悪うなるんよ。
おっ! うさちゃん、今日キレてるねぇ。二重あごは、リンパの滞りも原因になっているのです。

二重あごの原因「リンパの滞り」

リンパで老廃物を流そう

あごの筋肉が衰えると、リンパの流れが悪くなります。なぜなら、リンパの流れは筋肉の収縮がポンプ代わりになって起こるからです。リンパはカラダの老廃物を流す役割がありますから、それが滞ってしまうと老廃物がたまり、むくみの原因になってしまいます。このむくみも、二重あごの原因になっているのです。

特にあごの周辺には、リンパ管やリンパ節が集中しているので、カラダの中でもむくみやすい部分になっているのです。これを改善するためには、あご周辺のリンパマッサージで、老廃物を流してやらなければなりません。

むくみについての関連記事→ むくみを改善して痩せるリンパダイエット

顔に老廃物がたまってると、吹き出物や肌荒れの原因にもなるもんね・・。
そうや。リンパマッサージでいらんもん流せば肌がキレイになるし、むくみも良うなって二重あごがスッキリするやろ。そしたら小顔になれるで。
それでは、二重あごを改善してスッキリした小顔になるための、小顔エクササイズとリンパマッサージについて見てみましょう。

小顔マッサージをしてみよう!

小顔エクササイズ&リンパマッサージ

二重あごを改善するために、小顔エクササイズとリンパマッサージをしましょう。お風呂に入って血行が良くなっているときにやると、さらに代謝が上がって効果的です。

小顔エクササイズ

  1. 目をギュ~ッと5秒間つぶって、パッと大きく見開きましょう。これを10回繰り返します。
  2. 顔を上向きにして、舌をベ~ッと思いきり5秒間出します。これを10回繰り返します。
  3. 顔全体の筋肉を動かすように意識しながら、大きく「あ~・い~・う~・え~・お~」とゆっくり
    発声しましょう。これを「わ~・い~・う~・え~・を~、ん」と、最後まで続けましょう。

この小顔エクササイズが終わるころには、顔がほっこりと温かくなってきますよ。

顔のリンパマッサージ

顔のリンパマッサージで、老廃物を流しましょう。
まずリンパが流れやすいように、その通り道になる首と耳下をほぐします。そして、リンパ節が集中する鎖骨とわきの下をほぐしてやり、顔にたまった老廃物をそこに流してやります。

良い動画がありましたので、これを参考にしてやってみましょう。

この小顔エクササイズとリンパマッサージを習慣にすることで、二重あごを改善してスッキリとした小顔になれるのです。是非、今日から始めてみましょう!

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カラダがスリムでも顔が大きいと太って見えるから、シュッとしてた方がいいもんね~。
リンパの流れが良うなればキレイに痩せられるしな。

ということで、二重あごを改善してスッキリした小顔になろう! というお話でした。

顔の筋肉は意識して動かさなければ、どんどん衰えていきますからね。毎日5分でいいので、小顔エクササイズとリンパマッサージをやる習慣を付けましょう。

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