ダイエットにこんにゃくの食物繊維は利用価値アリ!

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こんにゃくがダイエットに良い理由

こんにゃくダイエット

Q こんにゃくはダイエットに使えるそうですが、どのように食べれば効果的なのでしょうか?

こんにゃくは、安いしどこにでも売ってるので、ダイエットには使いやすい素材ですよね。
うん、近くのスーパーで1パック100円位で売ってるね。
おでんに、味噌田楽に、すき焼きのしらたき・・コンニャク美味しいねぇ~ ♪
すき焼きのしらたき? しらたきってコンニャクなん?
そうよ、関東では「しらたき」、関西では「糸こんにゃく」ってよばれてるけど同じものね。
こんにゃくも色々な食べかたがあるけど、食べれば自然にやせるってことはないの。問題は食べ方。食べ方ひとつで、効果的にダイエットを助けてくれるのよ。
どうやって食べたら、一番ダイエットに効果的なん?
こんにゃくがダイエットに良いといわれるのは、ローカロリーで食物繊維が豊富なところよね。
うん、こんにゃくは、100g食べてもたったの8kcal!
食物繊維は、100g中 2.2~3.0gで、サツマイモよりも多いんだよ~。
さすがヒツジさん。よく知ってるね。
こ・こんにゃくがな、ローカロリーなんは、97%が水でできとるからなんよ。
やけぇ、食物繊維以外の栄養はあんまし無いから、いくらダイエットゆうてもこんにゃくばっかし食べとったらいかんのよ。。
おっ! うさちゃん張り合ったねぇ~(笑)
張り合うとらんわ・・
うさちゃんの言う通り、いくらダイエットといっても、栄養のバランスは考えて、しっかり3食たべようね。
3食しっかり食べたら太っちゃうよ?
そうね。そこで、こんにゃくを、夕食30分前に食べるのよ。
食べる量は200g。これをよ~く噛んで食べるの。
忘れてならないのは、いっしょに「水」を飲むことよ。
なんで夕食30分前なん? それに、なんで水を飲まにゃいかんの?
こんにゃくの食物繊維は、水を吸って膨らむ性質があるの。
だから、夕食30分前に水と一緒に食べておけば、おなかの中で膨らんでるでしょう。そしたら、食事の量が減るし、その分カロリーも抑えられるというわけ。
朝食と昼食は、まだ仕事や運動でカロリー消費ができるから、しっかり食べた方がいいけど、夕食後は、あまりカロリー消費ができないよね。
だから、夕食のカロリーを抑えるために、こんにゃくを使うのよ。
なるほど~。よ~く噛んで食べれば、満腹中枢が刺激されて、おなか一杯になったと勘違いするもんねぇ~。
そうだね。でも、食物繊維をとり過ぎると、消化不良をおこしてお腹をこわすから気を付けてようね。食べる量は、一日一回200gまで。
他の食べ物からもしっかり栄養をとって、健康的にダイエットしましょう!
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