ダイエット中の間食を防ぐ空腹感撃退法

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空腹感を撃退する方法

空腹感撃退ダイエット

Q ダイエット中なのに、特に15時頃や夜遅くに空腹感に襲われて間食してしまいます。間食せずに、空腹感を撃退する方法はありませんかね?

わい、ダイエット中に腹へったら、酒飲むんよ。
すぐにコロンって寝れるけえ、ムダなもん食べんで済むんよ。やけ、わい、スリムやろ?
お酒飲んだら太るんじゃないの~?
ああ、つまみ食わんけえね、酒だけなら太らんよ。
アルコールは肝臓で分解されて、最後は水と炭酸ガスになるんよ。
やけ、カロリーがカラダに残らんけえ太らんのよ。
ビールとかワインの醸造酒やったら、原料の糖質が少しある分カロリー残るけど、わいが飲んどる焼酎「大五郎」みたいな蒸留酒は、カロリー残らんのよ。
へぇ~・・ワタシも夜食たべずに、大五郎飲もうかなぁ・・
ダメよヒツジさん、そんな不健康なダイエット。
うさちゃんスリムに見えるけど、内臓脂肪だらけだし、肝硬変起こしかけてるんだからね。
fuck you!
酒ほどええダイエット法はないで~!
夜飯食いすぎたら、ベロンベロンになるまで酒飲んで、ゲボ吐きゃリセットできるしなw!
そんなことしなくても、もっと健康的に空腹感を撃退する方法はあるのよ。
どんなん~?
空腹感撃退法その1「散歩する」
散歩したら、空腹感がなくなるから間食せずに済むの。散歩の効果は、カロリー消費だけじゃないのよ。
そんなんウソや! 散歩したらよけいに腹へるやろ?
お腹が減ったと感じるのは、血糖値が下がってるからなの。
脳のエネルギー源は「ブドウ糖」でしょう。そのブドウ糖が少ないと、脳が「なんか食べろ~」って命令を出すから、「お腹減った~」ってなるのよ。
で、なんで散歩なの?
カラダを動かすと交感神経が刺激されて、「アドレナリン」ってホルモンが出るの。
アドレナリンは、肝臓や筋肉にためてある「グリコーゲン」というブドウ糖のかたまりをバラバラに分解する働きがあるのよ。
それでブドウ糖が血流にのって脳に届くと、脳が安心して空腹感も消えるというわけ。
確かに、運動してる最中や直後は、神経が高ぶってるから「お腹減った~」ってならないもんね~。そういう仕組みがあったんだね~。
ふんだ!
そんで、間食をガマンできても、夕食でドカ食いしてしもうて太ってしまうんやろ?
そんときに必要なんは、やっぱ酒やwww ゲボ吐いてリセットぉwww!
ドカ食いって・・ダイエットなんだから、ある程度のカロリー制限は必要でしょう?
カロリー制限をして、空腹感に襲われたときの対処法を話てるのよ。このバカウサギ!
ムキ~!
でも、雨の日や雪の日はどうするの?傘さしてまで散歩したくないよ~
空腹感撃退法その2「カフェインをとる」
その場合は、お茶やコーヒーみたいにカフェインのあるものを飲めばいいよ。
カフェインも交感神経を刺激するから、同じ効果があるのよ。
わい、コーヒー飲んだら寝れん。カフェインにすこぶる弱いんよ。やっぱ酒やね・・
空腹感撃退法その3「水を飲む」
そしたら、水を飲めばいいよ。
のどが乾いてなくても、カラダに水分が足りなくなってることがあるの。
そしたら脳が「なんか食べろ~」って命令を出すのよ。
それは、脳が食べ物に水分が含まれてることを知ってて、食べ物から水分を補給しようとしてるからなの。
だから意外かもしれないけど、水を飲むと空腹感がなくなるのよ。
なるほど~。
空腹感を撃退する方法って、食べる以外にもあるんだねぇ~
うん、単に口さみしくて何か食べたいと思う時は、シュガーレスのガムを噛むのも効果的よ。
ということで、ダイエット中に、空腹感に襲われたっときの対処法のお話でした。
この対処法は、間食や夜食を防ぐための方法です。
3食のご飯は、カロリーを考えつつもしっかり食べて、健康的にダイエットしてくださいね。
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