キャベツダイエットの極意は脳をだます満腹感

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キャベツを食べて痩せる方法とは?

キャベツダイエット

Q キャベツは意外と食物繊維が少ないそうですが、友人がキャベツを食べて1ヶ月で2㎏ やせたと言っていました。キャベツには、ダイエットに有効な何かがあるのでしょうか?

「キャベツダイエット」って、以前ブームになったことがありましたよね。
キャベツを食べてやせるというのは、キャベツ自体にダイエット効果があるわけではなく、その食べ方にあるのです。
食べ方~?
要は、キャベツはカロリー低いけぇ、腹いっぱい食べて寝ろゆうことやろ?
キャベツだけ食べても栄養が補えないし、やせられないよ(笑)
「キャベツダイエット」というのは「置き換えダイエット」の一種だから、ちゃんと決まりを守って食べれば、ダイエット効果があるのよ。
置き換えダイエットって、1日3食のうちどれかを、ダイエットに効果的なもんに置き換えてるっていうやつやろ?
例えば、朝食のパンをリンゴに換えるとか。
そうそう、でも、一食をまるまる置き換えなくてもいいのよ。
例えば、普段、ご飯を2杯食べてたのを1杯に減らして、残りは低カロリーな「おから」に換えれば、1食分のカロリーを抑えることができるでしょう。
キャベツだけ食べても、栄養がかたよっちゃうもんねぇ~。
じゃあ、キャベツは何と置き換えるの?
何かと置き換えるというよりも、例えば、おなかが満腹になった状態を「10」としたら、そのうち「3」をキャベツにしましょうってことなの。
満腹状態の30%がキャベツてw
キャベツ結構な量になるやろうw?
実際に食べる量という意味じゃないのよ(笑)
キャベツで脳をだますの。
脳をだます~?
そう。
食事をする前に、キャベツをよ~く噛んで食べるのよ。100回は噛んでね。
そしたら、脳の満腹中枢が刺激されて、いっぱい食べたと勘違いするから、いつもより少ない食事量で満腹感を得られて、カロリーを抑えることができるの。
なるほど~、キャベツって歯ごたえいいもんな。
で、どれくらいの量をどんなふうに食べれば、脳をだませるん?
食事をする前に、キャベツ1/6 約200g(54kcal)をよ~く噛んで食べてね。食べ方は、生が一番いいね。千切りキャベツとか、ざく切りにしてもいいし。
火を通すよりも、生の方が歯ごたえがよくて、ビタミンなどの栄養素も取りやすくなるしね。ドレッシングを使うなら、ノンオイルのものにしましょう。
これ、一日1食でも2食でも、毎日実践したら確実にやせるよね。
わたしも明日からやってみよう~♪
ヒツジ、キャベツ食った後に「草」たべるんやろw(笑)
みなさんも、キャベツを使った置き換えダイエットで、健康的にダイエットしてくださいね。
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