ダイエットの強い味方!ドカ食い防止にマカダミアナッツ

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食欲抑制にマカダミアナッツ

マカダミアナッツダイエット

Q ダイエット中に、食欲をおさえる良い方法はありませんか?ストレスをためずに間食やドカ食いを防止して、効果的に減量したいのです。

食欲をおさえるのにオススメなのが、マカダミアナッツです。
マカダミアナッツって、あのハワイ土産の定番のやつ~?
マカダミアナッツチョコレートやろ。
あれ、チョコだけペロペロなめて、ナッツだけにするやんか。けっこうデカいよね?
ビー玉くらいあるんよね。それで、ナッツのクセにちょっと柔らかいやんか。脂分とか多いやろ? けっこうカロリー高そうやけど・・。
そうね~。
うさちゃんの言う通り、マカダミアナッツは結構カロリー高めで、1個で15kcal あるの。
そして、脂質も多いんだけど、実は、この脂質に食欲をおさえるヒミツがあるのよ。
いっぱい食べたら、胸焼けして食欲がなくなるからじゃないの~?
ヒツジさん、いっぱい食べたらダイエットにならないでしょう。
それで、なんなん、その脂質に食欲をおさえる働きがあるっていうのは?
マカダミアナッツには脂質が豊富に含まれてるんだけど、そのほとんどが不飽和脂肪酸なの。
あぁ、知ってる。
不飽和脂肪酸って、血液をサラサラにする働きがあるんじゃなかったっけ?
血流がよくなると代謝があがるから、ダイエットに良いんだよね~。
そうそう。不飽和脂肪酸はカラダに貯まらないから、とても健康的な脂質なのよ。
マカダミアナッツの主な不飽和脂肪酸は「オレイン酸」なんだけど、これにはコレステロールを減らす働きがあるの。
そして、不飽和脂肪酸には他にもたくさんの種類があるんだけど、その中でもマカダミアナッツには「パルミトレイン酸」が豊富で、これに食欲をおさえる働きがあるのよ。
そうなん?
そういえば、わいもハワイ土産にもろうたマカダミアナッツチョコ食ったら、あんまし腹減らんようになったもんな。
うさちゃん、なん個食べたら食欲おさまったの~?
1箱や!
うさちゃん、それはただお腹いっぱいになっただけでしょう・・。
マカダミアナッツはカロリー高めだから、食べるのは5個でいいのよ。
鼻血いっぱい出たけぇね~・・
食事をする30分前に、マカダミアナッツを5個食べるのよ。
そしたら、満腹中枢が刺激されて、ドカ食いをおさえることができるの。
おやつにも小腹が減ったら、マカダミアナッツを5個食べるの。腹持ちが良いから、夕食まで十分もつでしょう。
カロリーが高いといっても、5個食べても75kcal だもんね。
食欲をおさえた分、よけいなものを食べないで済むなら、十分カロリー制限できるもんね~。
そうそう。
おまけにマカダミアナッツは糖質も少ないから脂肪になりにくいし、糖質の燃焼に必要なビタミンB1が豊富に含まれてるから、ダイエットに効果的なナッツといえるよね~。
ほう・・
脂っこいナッツと思うとったけど、意外にもダイエット向きなんやね。
そうね。
もう一つうれしいのが、マカダミアナッツはミネラルも豊富で、 その中でもカリウムはカラダのむくみを改善するはたらきがあるのよ。
むくみが改善されたら、代謝があがって痩せやすい体質になるでしょう。
へぇ~。色んな働きがあるんんだねぇ。チョコレートの中身ってイメージあるから、デブの素だと思ってたよ~。
世の中、意外なことって多いよね~。
ということで、マカダミアナッツには食欲をおさえる働きがある、というお話でした。
マカダミアナッツの不飽和脂肪酸には美肌効果もあるので、キレイに痩せることができるのもうれしいですよね。食べすぎに注意して、健康的にダイエットしましょう。
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