牛乳がダイエット発揮する効果とは?

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気持ちを落ち着かせてくれる牛乳

牛乳ダイエット

Q 牛乳がダイエットに良いといわれるのは、なぜでしょうか? そんなにカロリー低くないですよね。ダイエット中なので、飲んで大丈夫なのかどうか心配です。

牛乳にも、ダイエットに良い効果がちゃんとありますよ。
それに、牛乳は、コップ一杯(200㏄)140kcal 程度ですし、ダイエット中に不足しがちな栄養を豊富に含んでいるので、しっかり飲んでくださいね。
ダイエットに良い効果って、牛乳はどんな仕事してくれるん?
そのキーワードは「カルシウム」「タンパク質」「トリプトファン」。
これらがどういう働きをして、ダイエットにどのように良いのか説明しましょう。
あ~っ! わたし、タンパク質ならわかるぅ~ ♪
タンパク質は、筋肉の材料になるんでしょう。
だから、牛乳飲んだら筋肉が増えるの。その筋肉を動かすエネルギー源が、脂肪なんだよね。
牛乳を飲む → 筋肉が元気になる → 代謝があがる → 脂肪がエネルギーとして使われる→やせる。だから、牛乳がダイエットに良いんでしょう~?
・・ゎ、わいが言おうと思うとったのに。。
ヒツジさん、良い答えでした~。
じゃあ、うさちゃんにもチャンスをあげましょう。
「カルシウム」の何がダイエットにいいのかな?
しらん。
これは、まだ完全に解明されていないんだけど、カルシウムの血中濃度が高まると、カラダの中で脂肪の合成がおさえられる上に脂肪の分解がすすむというデータが出てるのよ。
へぇ~、カルシウムって、骨を強くする以外にもそんな働きがあるんだねぇ~。
そうなのよ。牛乳にも脂肪分はあるけど、脂肪分解酵素に分解されて、すぐに消化吸収されるから、カラダに溜りにくいのよ。
だから、牛乳をしっかり飲んでカルシウムを増やせば、体内の脂肪分を分解できてダイエットに効果的といわれてるの。
1日に牛乳どれくらい飲めばいいの?
1日3杯(600㏄)で十分なカルシウムがとれるのよ。
牛乳以外の乳製品や、他の食品からもカルシウムはとれるから、ムリして3杯飲まなくても良いと思うけど、牛乳には、他の栄養素もたっぷり入ってるからね。
そっか~。
じゃあ、最後は「トリプトファン」
うさちゃん、トリプトファンは、ダイエットにどう良いのでしょう?
・・しらんていいよろうが
あ~ぁ、うさちゃん、はぶててしもうた。
・・はぶてとらんわ
はいはい、うさちゃん、後でブラックサンダーあげるから機嫌なおしてね。
ブラックサンダーて、内村航平かwww(笑)
人間は、ストレスで太ることがあるよね。
これは、脳内物質の「セロトニン」というのが関係しているの。
セロトニンは、心を安定させたり、食欲を抑える働きをするんだけど、ストレスを感じると、その働きが弱くなってしまうのよ。
あぁ、暴飲暴食でストレス解消する人いるもんねぇ~。
だから、ストレスを感じたら、セロトニンを増やさないといけないんだけど、その材料になっているのが、牛乳に豊富に含まれる「トリプトファン」なのよ。
なるほど~♪
牛乳を飲めば、心が落ち着いて、食欲も抑えられるってことだねぇ~。
そう、特にストレスで眠れない夜に、ホットミルクはオススメです。
心を落ち着けて、ぐっすり眠ってください。睡眠不足は、ダイエットの大敵ですからね。
日頃から牛乳をよく飲んで、ストレスをためない生活を送り、健康的なダイエットをしましょう。
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