腹筋だけじゃダメ?内臓脂肪を落とすダイエット法とは?

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おなか周りをスッキリさせるインナーマッスルの鍛え方

すこやかダイエット

Q おなか周りをスッキリさせたくて、毎日腹筋をやっています。おかげでカッコよく腹筋が6つに割れて、脂肪もだいぶ落ちました。しかし、わき腹についた脂肪がどうしても落ちません。何かいい方法はないでしょうか?

そうなんですよね~。脇腹の脂肪ってなかなか落ちませんよね。分かります。
腹の6パックの周辺だけスッキリするのに、両脇は「ボヨン・・」てなっとんのな。わいの腹もそうなんよ、どうにかならんかね・・
うさちゃんのおなか6パックじゃないじゃん。ポヨンとしてるよ。(笑)
そもそも、わき腹に筋肉ってあるの? 鍛える筋肉がなかったらどんどん脂肪がたまってしまうよね?
わき腹にも筋肉はあるのよ。「腹斜筋」といって肋骨から斜めに走っている筋肉なんだけど、カラダをひねる運動をしなければどんどん衰えていくのよ。
日常生活で体をひねる動作って、あんまりしないもんね。
あぁ、火事のときの「バケツリレー」でひねるくらいやね・・
火事消すのにバケツリレーやってるの見たことないわwww
テニスとかゴルフとかやればいいでしょ~!
でもね、腹筋や腹斜筋だけ鍛えても、おなか周りは完全にスッキリしないのよ。
なんでぇ~?
腹筋や腹斜筋というのは「アウターマッスル」といって、鍛えたらムキムキになるカラダの表面側にある筋肉なの。
アウターマッスルを鍛えると「内臓脂肪」は簡単に落ちるんだけど、問題なのは「皮下脂肪」なのよ。
皮下脂肪って、手で「ムギュ」ってつまめるやつだよね?
そうそう。
お腹まわりの脂肪は、内臓脂肪 → 皮下脂肪の順番で燃焼されていくから、皮下脂肪はなかなか減らないのよ。脂肪の不良在庫みたいなものね。
えぇ~、じゃあどうすればいいの~?
皮下脂肪を落とすには、アウターマッスルのさらに奥にある「インナーマッスル」を鍛えなければならないの。
インナーマッスルを鍛えれば、それだけ筋肉の量が増えるでしょう。
そしたら、アウターマッスルに加えてカロリー消費量が大きくなるから、皮下脂肪が消費しやすくなるのよ。
ほう・・
それで、そのお腹まわりのインナーマッスルって、どうやって鍛えるん?
ワイな、こう見えてメタボなんよ。メタボウサギなんよ。
メタボウサギw 新種だ~! 世界に一匹だけのメタボウサギ、発見と同時にレッドリスト入り~!
じゃあ、メタボウサギを絶滅させるためにも、このエクササイズをやってみよう!
ロングブレスダイエットやん!
美木良介やんw!
一世を風靡したやつだねぇ~。
今さら感ハンパないけど、これがインナーマッスル鍛えるのに良いんだ~?
そうよ、ロングブレスは、インナーマッスルを効果的に鍛えられる有酸素運動なの。
美木さんは「お尻にえくぼを作って」とか「後ろ足に90%体重をかけて」とか言ってるけど、あまり気にせずにロングブレスだけやればいいよ。
この呼吸法をマスターすれば、立っても座っても、歩きながらでもできるから、場所を選ばなくていいもんね。
まぁ、確かに、森久美子もロングブレスでだいぶ痩せとったしな。
インナーマッスルの効果がではじめたら、グイグイ腹が締まるんやろうなぁ・・
そうね。 じゃあ、ロングブレスやってみようか。2人とも準備はいい? せえのっ!
ぶぅ~~~~~~~~~~~・・
ぶ・・ぶぅ~~~・・・
ねぇ、これ「ぶぅ~~~」って言わなきゃダメなの?
「ぶぅ~~~」は言わなくていいよ。
息をしっかり吐き出すのを、分かりやすいようにやってくれてるだけだから。
有酸素運動は、酸素をしっかり取り入れるのが大事でしょう?
しっかり吐き出せば、自然に新鮮な空気が入って来るからね。
ぶぅ~~~~~~~~~~~ぶぅぶぅ~♪ ぶぅ~~~・・ゲホッ・・
こらっ、うさちゃん、美木さんをdisらないの!(怒)
ロングブレスのメリットは、おなかの部分痩せができるので、胸まで痩せてしまわないこと。厳しい食事制限をしなくてもいいところ。どこでもできることです。
ロングブレスをマスターして、理想のウエストを手に入れましょう!
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