縄跳びはダイエットにおすすめの運動

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縄跳びがおすすめの理由

縄跳びダイエット

Q めんどくさがりの性格なので、ダイエットしようとジョギングを始めても3日坊主で終わってしまいます。もっと簡単にできて、ダイエット効果のある運動はないですか?

3日坊主の治し方を教えたるわ。それは、3日坊主を何回も繰り返すことよ。
122回も繰り返せば、ありゃ!不思議、一年経ってるではありませんか!?
うさちゃん「ありゃ!不思議」じゃないでしょ?
うさちゃんも実践しようとして1回で挫折したじゃない。エラそうにいわないの。
3日坊主を1回www 結局3日坊主じゃん!
ダイエット効果がジョギングよりも高くて、簡単にできるオススメの運動といえば「縄跳びダイエット」があります。
わいは、ふつうに歩いてもピョンコピョンコ跳ねるけえね、縄いらんのよ。
なわ跳びって、跳ぶだけでそんなに痩せることできるの~?
そうよ。なわ跳びはとてもいい有酸素運動なの。
おまけに跳ぶことで脂肪がゆれるでしょう。あれで脂肪を燃焼しやすくなるのよ。
脂肪をゆらすのって良いらしいなぁ。「ぶるぶるマシン」ってあるもんなぁ。
ぶるぶるマシンは脂肪や筋肉をゆらして、血行やリンパの流れを改善できるでしょう。それで代謝をよくすることが目的なの。
でも、ブルブルマシンで脂肪が燃焼しやすい形になっても、そのあと有酸素運動で消費しなきゃ意味がないよね。
その点、なわ跳びなら、ブルブルマシン + 有酸素運動を同時にできるから、ダイエット運動にいいんだねぇ。
そういうこと。ダイエット効果は、ジョギングの1.3倍あるといわれているの。
そして、なわ跳びのもう一つの利点は、カラダをゆらしながら有酸素運動をすることでインナーマッスルも鍛えられることなの。それで基礎代謝があがるからダイエットに良いのよ。
なるほど~、基礎代謝があがれば、太りにくい体質になるもんねぇ~。
でも、そういうカラダになるまで、けっこう時間かかるんでしょう?
そうね、1日10分を一ヶ月続けたころから、だんだん基礎代謝が高まってくるよ。
なわ跳びは、せまいスペースでも簡単にできるから続けやすいでしょう。
ロープなんて百円ショップでも売ってるから、コストかからないしね。
ダイエットは続けなきゃ効果がでないから、簡単にできるなわ跳びダイエットは成功しやすいのよ。
なわ跳びといえば、ボクサーがやっとるイメージがあるもんなぁ。
やっぱ、体脂肪へらすのに効果あるんやろうな。
何でロッキーは、跳び終わったあとに、クルクル回して床に「ペシッ、ペシッ」ってやるん?
知らないよ・・
あれは演出だから、ロッキーのマネはしなくていいの。
大体あんな跳びかた続けたら、ひざ壊すでしょう。
ロッキーみたいにガシガシやらなくても、真っ直ぐリズムよく跳べばいいのよ。
ひざ痛めないように、シューズもクッション性のあるものがいいよね。
そうね。ムリなく続けられる有酸素運動「なわ跳び」は、ダイエットにおすすめのエクササイズです。ぜひ、挑戦してみて下さいね。
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