猫伸ばしストレッチで肩まわりを細くしよう!

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肩を細くする猫伸ばしストレッチ

猫伸ばしダイエット

Q 私は身長は低いのですが、肩まわりに肉が付いてしまい、太って見えるのが悩みです。肩を細くするには、どうすれば良いでしょう?

あぁ~。確かに肩まわりに肉が付くと、丸くなるから太って見えるんだよねぇ。
他人に最初に見られるのが顔やけ、太い肩まで視界に入ると太った印象になるもんなぁ・・。
でも、なんで肩まわりに肉が付いてしまうん?
肉が付いてしまうといっても、筋肉じゃなくて脂肪が付いてしまってるのよ。
ほう・・お腹まわりなら運動しにくいけえ脂肪がつきやすいのわかるけど、肩まわりにも付くもんなんやねぇ・・。
そうね。
肩って、ふだん生活してても意外と動かしてないのよ。仕事でもパソコン打つのに、手先しか使わないでしょう?
そうだね~。
肩って体操でもしないかぎり、1日中ほとんど動かしてないねぇ・・
ピッチャーでもない限り、肩グルングルン回すこと無いもんなぁ。
肩に脂肪が付いてしまうのは、運動不足で筋肉が落ちるのと、リンパの流れが悪くなるせいもあるのよ。
リンパ~?
うん、リンパは、血管みたいに体中に張りめぐっている管なの。
その中にはリンパ液が流れていて、カラダの老廃物を外に流し出すためのダストシューターみたいな役割があるのよ。
なんで運動せんかったら、そのリンパとやらの流れが悪くなるん?
血液は心臓がポンプになって全身を流れるけど、リンパにはポンプになるものが無いの。

リンパは、筋肉を動かすことで流れる仕組みになってるから、運動不足になると流れが悪くなるのよ。
それで、流れなきゃいけない老廃物がたまると、代謝が悪くなって脂肪が付きやすくなってしまうのよ。

なるほど~
じゃあ、たまに肩をグルングルン回さなきゃいけないんだね~。
そうね。
肩を回すのもいいけど、リンパの流れを良くするには、ストレッチが効果的なの。
そこで、おすすめのストレッチ運動が、「猫伸ばし」よ。
ねこのばし?
うん、これ。そこら辺で猫がやってるでしょう?
 猫伸ばしストレッチ
あぁ~。これやったあと、気持ちよさそうに寝るんだよね~。
それ見たときに、ヒツジじゃなくて猫に生まれたかったぁ・・って羨ましくなるんだよ。
指先からウデ、肩、背中、わき腹まで伸ばす感じやな・・
そうそう。
 猫伸ばしストレッチ
こういう風に、両手を肩の真下について
 猫伸ばしストレッチ
ゆっくり両手を前にすべらせて、脇まで伸ばして5回深呼吸。
そして、もとの四つんばいに戻る。これを5回繰り返すというストレッチ運動なの。
これ、気持ちええね~。肩が「ス~ッ」ってなるわ~。
猫伸ばしストレッチの効果は、リンパの流れを良くするだけじゃなくて、凝り固まった筋肉をリラックスさせる働きもあるから、血流もよくなるでしょう。
そしたら代謝が高まって、脂肪を燃焼しやすいカラダになるから、ダイエットにも効果的なのよ。
おまけに、猫伸ばしをすることで、筋肉にたまり込んだ疲労物質の乳酸を流すことができるから、疲労回復にも効果があるのよ。
猫伸ばしストレッチ、家でテレビ観ながらでもできるから簡単でいいね~。
そうね。お風呂でカラダが温まったあとにやると、より代謝が高まって効果的ね。

ということで、スッキリした細い肩にするには、猫伸ばしストレッチが効果的というお話でした。
ダイエット効果だけでなく、血行促進、疲労回復など健康効果もあるので、ぜひ試してみて下さいね。

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