ダイエットしても痩せないのは肉を食べないから?

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間違ったダイエットの仕方とは?

肉ダイエット

Q ダイエットをして2ヶ月が経ちますが、ぜんぜん痩せません。野菜中心の低カロリーな食事を心がけていますし、運動は1日に少なくても30分はウォーキングをしています。なぜ、痩せないのでしょうか・・?

頑張っても痩せんかったら悲しくなるやんなあ・・
カロリー制限もしとるし運動もしよるんやから、少しくらい体重落としてあげたいなぁ。
でも、まだダイエット始めてから2ヶ月でしょう。
毎日運動も続けてるんなら、これから効果が出てくるんじゃないかなぁ~?
ここが正念場!あきらめずに頑張って~。
そうね。ダイエットは、正しいやり方をすれば必ず結果が出るんだから、頑張って続けて欲しいよね。
でも、もし間違ったやり方をしてると、何ヵ月やっても痩せないどころか太ってしまうこともあるのよ。
今日は「そのやり方じゃあ痩せないよ!」をテーマに、間違ったダイエットについて考えてみましょう。
は~い!
へ~い!
質問者さんは「野菜中心」でちゃんとカロリー制限をしているのに何で痩せないのかな~?
その分、食いたいもん食えずにストレスがたまって、おやつドカ食いしとるかもしれんね・・。
ダイエットにカロリー制限は必要だけど、低カロリーな食事にすれば痩せるというほど、ダイエットは単純なものではないのよ。
どういうこと~?
野菜中心の食事にすれば低カロリーにはなるけど、脂肪はカラダのエネルギー源として必要なものでしょう。
あまりにも低カロリーになってしまうと、カラダが生命の危機を感じてしまって、脂肪を欲しがるようになってしまうのよ。
皮肉なことにカロリー制限したら、前よりも太りやすい体質になってしまうゆうことやな。カロリー制限も、行き過ぎたら逆効果ちゅうわけかい。
そうなのよ。人間のカラダは一日に最低でも 1200kcal は必要なのよ。そして、カロリーだけでなく、食事の内容も考えないといけないの。
野菜ばっかしじゃあダメってこと~?
そう。肉は高カロリーだし、食べると脂肪になるからといって控える人が多いけど、それは間違い。適量の肉を食べなければ、痩せるカラダになれないのよ。
えぇ~、肉食べないと痩せないってどういうこと~?
基礎代謝をあげるってことやろ?
基礎代謝ゆうのは、生きるための必要最低限のカロリー(エネルギー)や。
寝とっても息はするし心臓も動いとる、体温も維持せんといかんやろ。
それには結構なエネルギーが使われとるんよ。

例えば、1日に必要なカロリーが2000kcal とするやんか。
その内、約7割の1400kcal が基礎代謝で消費されるんよ。かなりデカいやろ?
寝とっても、カロリーをたくさん消費できるカラダになるゆうことや。
やけぇ、基礎代謝を上げることが、ダイエットの基本なんよ。
じゃあ、どうやったら上がる?
それは、脂肪をエネルギーにしとる筋肉を鍛えることや。
そして筋肉はタンパク質でできとるけぇ肉を食べるんよ。

タンパク質をとって筋肉を鍛える→基礎代謝があがる→脂肪がエネルギーとして使われる→寝とっても痩せやすくなる。ということや。
みんな、車やったら燃費がええやつ欲しがるやろ? でも、カラダは燃費悪い方がええのよ。(笑)

うさちゃん、すご~い!
リンカーンやキング牧師の演説よりもイケてたよ~!
すっごい分かりやすかった~。なんか、肉ドカ食いしてやろうかと思った~。
ふふっ・・
ヒツジは洗脳しやすいわ。。。
うさちゃん、なかなか言うようになったわね。
うさちゃんの言うとおり、筋肉を増やすことでダイエットに有利になるし、リバウンドもしにくくなるのよ。
でも、筋肉増やしてゴツゴツなるの嫌だなぁ・・
筋肉を増やすといっても、ゴツゴツになる表層筋でなくて、深層筋(インナーマッスル)を鍛えるのよ。インナーマッスルは鍛えても、ゴツゴツならないの。
それに、表層筋では落としにくい、カラダの奥の脂肪をエネルギーにするから、うで、あし、おなか周りも細くなるのよ。
すご~い! じゃあ、インナーマッスルってどうやって鍛えるの?
それは、ウォーキングやジョギングのような有酸素運動をすることよ。
おすすめの運動は「なわ跳び」。なわ跳びは意外かもしれないけど、ジョギングの1.3倍もカロリーを消費できるの。
場所も取らないし簡単にできるから、続けやすいでしょう。
でも、どんな運動をするにしても、インナーマッスルが鍛えられるのは数ヶ月かかるから、本当に痩せやすい体質になるまでは時間がかかるの。
でも、やったら必ず効果はでるから、あきらめずに続けることが大切なのよ。
そっか~。なんかダイエットできそうな気がしてきた。
これでおやつを我慢して、カロリー制限すればもっと痩せるよね?
そうね。でも、ムリに我慢するとストレスがたまるでしょう?
ストレスがたまって、どこかでドカ食いしてしまったら、元も子もないからね。
おやつは、15時に200kcal までと決めて食べるといいよ。
なんで15時かというと、カラダには「BMAL1」という脂肪をためやすくするタンパク質があるんだけど、それが15時頃にいちばん少なくなるのよ。
そこを狙って食べるの。だから昔から「3時のおやつ」っていうでしょう。
そういう理由があるのよ。
ときには自分を許してやることも大切なんよ・・。
わぁ~、うさちゃんちょっとエラそうに言ってる~
ダイエットは、カロリー管理はもちろんのこと、栄養、運動、時間、そして続けるための工夫が必要です。
根気よくやれば必ず結果はついてくるので、頑張って続けてくださいね。
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