置き換えダイエットにおからがおすすめの理由

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置き換えダイエットにオススメの食材とは?

置替ダイエット

Q ムリなく続けて、効果も感じられるダイエット方法はないでしょうか?ダイエットしようと思っても、続けられるか自信がないし、成功してもリバウンドしたらどうしようと考えてしまい、なかなかポジティブになれません。

ダイエットって、好きなもの食べれなくなるし、運動しなきゃだし、ストレスたまるし、一種の修行だよねぇ~・・。
そんなに重苦しく考えると、余計に始めにくくなるよ。
ムリなく続けるなら「置き換えダイエット」がオススメです。
置き換えダイエットってなんなん? 何を置き換えるん?
置き換えダイエットというのは、1日3食の内、どれか1食をダイエット用の食事に置き換える方法だよ。
1食でいいの~?
そうよ。3食をぜんぶ置き換えたら、カロリーを大幅に減らせるけど、急激なダイエットは、カラダに負担がかかるでしょう。
ダイエットはある程度時間がかかるから、栄養面も考えて、ムリなく続けなければならないのよ。
ムリしたら、便秘や肌のトラブルを起こしかねんしね。
その通り! それに、どんなダイエット方法でも、始めたらすぐに効果が出るということはないの。
置き換えダイエットも、最低でも3ヶ月続けないと効果が実感できないと思うよ。
でも、ムリなくできる方法だから、焦らずゆっくり続けましょう。
3ヶ月も~?
気が遠くなるわw・・
先をみたら長く感じるけど、3ヶ月なんて振り返れば短いもんよ。
成果が出だしたら、モチベーションが上がって楽しくなるし。
3ヶ月のガマン、3ヶ月の勝負よ!
1食でいいなら、3ヶ月くらい続けられそうだねぇ~ ♪
でも、何をどんなふうに置き換えればいいの~?
そうね、置き換えダイエットで理想的な食材の条件は、低カロリー、栄養が豊富、腹持ちが良い、安く手に入る、おいしい。こんな食材ね。
そんな都合のええもんあるん?
高身長、高学歴、高収入、おもしろくて、優しくて、カッコいい。くらい見つからんやろw
そんなことないよ、探せば出てくるもんです。例えば「おから」。
前に、おからにはダイエットに効果的な栄養が盛りだくさん ってお話で勉強したよね。おからは、置き換えダイエットに理想的な食材なのよ。
おからw
おからw
おからは、ダイエット向きの栄養がたっぷりで、食べるとお腹の中で膨れるから、満腹感が得られるでしょう。そしたら、ごはんや他のおかずも、普段より少なく済ませることができるから、カロリーを抑えることができるのよ。
あ~っ、そうだよねぇ。「おから」以外も食べていいんだよねぇ~。
そういえば、おからは食物繊維が多すぎて食べ過ぎるとおなか下すから、1日50gまでっていってたもんねぇ~。
そりゃそうやろ!
いくら1食置き換えるだけゆうても、毎日「おから」だけやったらストレスたまって気が狂うわw そもそも「おから」ってブタのエサのイメージしかないわwww
こらっ! うさちゃん、口が悪い。
おからは、豆腐を作った後の残りカスだからそんなイメージだけど、特にダイエット食材としては、とても優秀なんだからね。
じゃあ、さっそく私もおからで「置き換えダイエット」に挑戦してみよう~ ♪
置き換えるのは、朝食がいいのかな? 昼食かな? 夕食かな?
おすすめは「夕食」です。
朝と昼は、仕事や勉強などでカラダを動かすから、エネルギーが必要でしょう。
だから、しっかり食べて下さい。
夜は夕食を食べたら寝るから、あまりカロリーを消費できないよね。
だから、夕飯が低カロリーになるように置き替えればいいんだよ。
なるほど~。これやったら、ムリなく続けられそうやわ。
おから安いし「卯の花」まぁまぁ美味いもんなぁ。
そうね、置き換えダイエットに「おから」を取り入れて、高タンパク・低カロリーの食生活を続ければ、太りにくいカラダを作れることができます。
健康的にムリなく続けられる、おからの置き換えダイエットは、超オススメです!
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