睡眠不足になるとおやつ中毒になってしまう理由とは?

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睡眠不足をするとおやつが欲しくなる理由とは?

睡眠おやつダイエット

Q 夜遅くにテレビを見ながらお菓子を食べる習慣が直せず、体重が増えて悩んでます。また、夕方にも間食しないと我慢できず、ストレスがたまってしまうので止められません。どうすれば我慢できるようになるでしょう?

夜遅くまで起きとるけえ、なんか食べたくなるんやろ?
寝る前に明るくしといたら、よけい寝れんなるで・・。
そうね。 うさちゃんの言う通り、早く寝て十分な睡眠をとれば、きっと間食グセは直るよ
エッ!? 睡眠と、間食グセってなんか関係あるの?
そうよ。睡眠不足すると、余計におやつが食べたくなっちゃうの。
なんで~?
それは、睡眠不足をすると、血液中に「カンナビノイド2-アラキドノイルグリセロール」という生理活性物質が増えてしまうからなの。
これが、血液中に増えると、甘いお菓子や、塩気の多いもの、脂っこいものを食べたときに快楽が増大するのよ。それがクセになって、いつしか抜けられなくなってしまうのよ・・
麻薬みたいやん・・
そう。このカンナビノイドというのは、大麻草の主成分でもあるのよ。
やけ、上の写真、大麻やったんかい。
おやつ中毒やん。睡眠不足は、おやつジャンキーを生んでしまうんか・・
まぁね。
これは、アメリカ・シカゴ大学の、エリン・ハンロン教授の研究チームの報告なんだけど、睡眠不足(4時間程度)しか寝てない人のカラダには、十分な睡眠(7時間程度)をとった人に比べて、カンナビノイドの量がとても多かったんだって。
それで寝不足の人は、2時間前に1日に必要なカロリーの90%の食事をしたにもかかわらず、お菓子が我慢できずに食べちゃうの。
その結果、十分睡眠をとった人に比べて脂肪の摂取量が2倍になったんだって。
ほえ~・・
お菓子食べたら気持ちよくなるんだから、そりゃあ、止められないよねぇ・・
寝不足したら、カラダきつくてご飯食べるのも面倒くさくなるし、お菓子なら楽ってのもあるよね~。
や、やからキヨ○ラ、あんなにお腹出とったんやね・・
うさちゃん、キヨ○ラさんは麻薬じゃないよ、覚せい剤だよ。
おかしジャンキーじゃなくて、ホンモノのジャンキーだよ。
要するに、寝不足したら、味が濃くてカロリーの高いもんが欲しくなるいうことやね。
十分寝れば直るいうことやんな?
そうね。
ということで、間食グセを直したいなら、まずは十分な睡眠をとることが必要というお話でした。
睡眠とダイエットの関係はとても深く、他にもたくさんの利害関係があるので、以下のお話も読んでみて下さい。

時間以上の十分な睡眠をとって、健康的にダイエットしましょう!

 
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