プロテインダイエットの注意点とは?

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プロテインダイエットの注意点

プロテインダイエット

Q ダイエットしようと、1ヶ月まえから筋トレをはじめました。筋トレのあとにプロテインを飲んで炭水化物も控えているのですが、最近ぜんぜん体重が落ちません。どうすれば良いでしょうか?

ゴクゴク・・ゴクゴク・・ゲポッ
うさちゃん、美味しそうになに飲んでるの~?
プロテインや!
今、日課のトレーニングが終わったけぇ、カラダにご褒美の「イチゴ味プロテイン」を与えよったんよ。ほれ、見てみぃワイの筋肉、よろこびで指先までプルプル震えとるわw
うさちゃん、それ、アル中の症状だよ・・。
でも、うさちゃん、最近さらに筋肉ついてきたよねぇ。ムダな脂肪がないじゃない。
ワイ、いっつも空から猛禽類に狙われとるけえね。
奴らの攻撃を軽快なステップでかわさんと、巣に連れていかれてヒナのエサにされるんよ。
それで、筋トレとプロテインが欠かせんのよ。
すごいな~うさちゃん、ワタシも前に筋トレ&プロテインダイエットしてたんだけど、1ヶ月続けたら急に体重が落ちなくなったの。それで、あきらめて止めたらリバウンドしたんだよ~。どうしたらよかったんだろう・・?
ヒツジさん、そのダイエットでどれくらい痩せて、どれくらいリバウンドしたの?
3キロ痩せたの、それで6キロ太った~・・
キャッ、キャッw♪ 倍返しやw
あら~・・。ヒツジさん、そのダイエットしてる間、プロテインばっかり飲んでなかった?
うん、チョコ風味のプロテインが美味しくて、ご飯の代わりにゴクゴク飲んでた~。
ありゃりゃ、それは太るわ~。
なんで~? チョコ風味っていっても、プロテインは炭水化物入ってないんだよ~。
まず、1ヶ月という短期間に体重の5%を落とすと、カラダが飢餓状態を感じて脂肪をためようとするのよ。それで、ダイエットしてるにもかかわらず、急に体重が落ちなくなったのよ。
ふ~ん、ワタシのもともとの体重が60㎏だったから、5%の3㎏落ちたから、急に体重が落ちなくなったということかぁ。それで、なんでリバウンドしたわけ~?

ヒツジさん、炭水化物の代わりに、プロテインばっかり飲んでたでしょう?

炭水化物(ブドウ糖)が少なくなると、ブドウ糖をエネルギーにしてる脳が危険を感じて、省エネモードになるの。そしたら、糖分や脂肪のエネルギー代謝が悪くなって、結果的に太りやすい体質になるのよ。

えぇ~・・じゃあ、急に体重落としたのと、炭水化物とらなかったというダブルパンチで、自分で太りやすい体質にしたってことw?

そういうことや。
体重は計画的にゆっくり落とすか、落ちんようになってもあきらめずにダイエットを続けにゃいかんのよ。それに、プロテインばっかしやと栄養がかたよるやろ。

ワイはこれから酒飲んで、〆にラーメンを食べる。
炭水化物もちゃんととって、このナイスバディーやw

「酒飲んで、〆にラーメンを食べる。」って、なんでそれで痩せるのよ~? 納得いかん!

うさちゃんはラーメン食べた後、ゲボ吐いてリセットしてるのよ・・。

ということで、運動した後にプロテインをとるのはいいんだけど、ちゃんと栄養のバランスのとれたご飯も食べようね~ってことなの。
じゃないと、せっかく筋肉が付いて基礎代謝の高いカラダになっても、脂肪が付きやすいカラダになってたら、イミ無いもんね~。

うん、プラマイゼロだね・・。
ワタシは筋肉がつくまえに止めたから、リバウンドで倍返し喰らったけど・・。

ということで、プロテインダイエットといっても、プロテインだけ飲んでも痩せはしないというお話でした。

運動+プロテインで筋肉をつければ、基礎代謝が高くて太りにくいカラダになりますが、その後、栄養のバランスのいい食事をすることが大切です。

ムリな食事制限をしなくても、数ヶ月かけて筋肉をつければ、体重がストンと落ちるときがやってきます。だから、焦らずに計画的にダイエットすることが、目標達成の近道なのです。

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