レッドマカダイエット!豊富なアミノ酸で体脂肪を燃やそう!

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レッドマカのダイエット効果とは?

レッドマカダイエット

Q スーパーフードといわれる「レッドマカ」のダイエット効果について教えてください。

マカというと、男性の精力剤のイメージがありますよね。しかし、マカにも色いろありまして、スーパーフードといわれる「レッドマカ」は、美容やアンチエイジング、そしてダイエットにもうれしい成分がたっぷり含まれるのです。

  1. レッドマカとは?
  2. レッドマカでダイエット!
  3. レッドマカを食べてみよう!

レッドマカとは?

レッドマカのダイエット成分とは?

マカ」は、南米ペルーのアンデス山脈に自生するアブラナ科の植物で、見た目はカブに似ています。その「カブ」の部分に、スーパーフードといわれる理由がたっぷり詰まっているのです。

アンデス山脈なんてすごい高山ですし、実際にマカの栽培に適しているのは、4000~5000mの高地帯なんです。富士山よりずっと高いところですよ。そんなところって、あんまり植物が生えていませんよね? マカは、そんな高地の酸性土壌で、しかも紫外線が当り放題という厳しい環境で育つのです。

厳しい環境を生き抜くためには、栄養が必要ですよね。マカは栄養の吸収力がハンパでなく、一度マカを栽培した土地は栄養がスッカラカンになるため、その後の数年間は、何も栽培できなくなるほどです。ものすごい生命力ですよね。「THE精力剤」って感じです。(笑)

実際にそのマカの精力パワーが、大昔にこの辺を支配していたインカ帝国を滅ぼしたという伝説が残っているのです。どういうことかというと、インカ帝国に侵略したスペイン軍は、馬のエサにマカを入れてやったところ、繁殖力がアップして戦力が上がり、インカ帝国の滅亡に拍車がかかったのだとか・・。地元の作物で戦争に不利になるなんて、かなり皮肉ですね。そんなマカは、今ではペルーの外貨獲得のための輸出品として、国を支える重要な特産物になっているのです。

そんなマカにも色いろあります。色いろとは、読んで字のごとく色んな「色」があるのです。そして、その色が濃ければ濃いほど、含まれる栄養が多いのです。白 < 黄色 < ピンク < 赤紫 < 赤黒 といった感じです。この中で赤っぽいのを「レッドマカ」といい、その豊富な栄養からスーパーフードの一つに数えられています。それは、アメリカのNASAに宇宙食として採用されているほどの栄養価です。

一体、レッドマカにはどんな栄養が含まれ、どのようなダイエット効果を発揮してくれるのでしょう?

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マカか・・。わいもよう飲みよるよ。飲んだらチ○コがギンギンになるけえね。
うさちゃん、まだ5才でしょう? もうマカに頼ってるの?
ウサギの5才ってジジイなんよ・・。
マカは精力剤ってイメージあるけど、レッドマカには、美容やアンチエイジング、そしてダイエットにも嬉しい栄養素がたっぷりなのよ。

レッドマカでダイエット!

レッドマカでダイエットしよう!

レッドマカにはアミノ酸がたっぷり!

マカがスーパーフードなのは、それに含まれる栄養がズバ抜けて豊富だからです。特筆すべきは「アミノ酸」です。とくにカラダで合成することができず、食べ物からとらなければならない「必須アミノ酸」が、マカには7種類も含まれます。その他にも、新陳代謝を促進する働きのある「成長ホルモン」の分泌に関わる「アルギニン」を含む20種類のアミノ酸が豊富に含まれます。

アルギニンの効果で新陳代謝が促進されると、つねに新しい細胞が生まれ変わります。それで、肌や髪など、カラダのあらゆるパーツが新鮮になるという、アンチエイジングの効果があるのです。新陳代謝が大きく促進されると、そこで消費されるカロリーも大きなものになりますよね。また、アミノ酸は筋肉を作るため、ダイエットの基本である「代謝を上げる」には必須の栄養素なのです。

レッドマカには脂肪燃焼効果がある!

レッドマカに豊富に含まれるアミノ酸のうち、アルギニン、リジン、プロリン、アラニンの4つのアミノ酸は、脂肪分解酵素「リパーゼ」の働きを活性化します。しかし、”脂肪分解” といっても、脂肪をエネルギーとして使える「遊離脂肪酸」という形に変えるだけなので、これを運動によってエネルギー消費しなければ意味がありません。よって、運動の1時間くらい前にレッドマカをとることで、ダイエット効果が期待できるのです。

レッドマカで疲労回復!

マカは男性の精力剤というイメージがありますよね。その通り、レッドマカも食べるとカラダが元気になります。レッドマカは「疲労回復効果」が高いため、活力あふれるカラダで、消費カロリーも大きくなるのです。それにダイエットには運動が必要ですが、やる気が起きないとか、スタミナ切れで続かないといったことも防げるのです。ダイエットは続けるモチベーションが大事ですが、気持ちの上でもサポートしてくれるということです。

レッドマカが更年期のトラブルを和らげる!

レッドマカには、「ホルモンバランスを正常に整える」成分があることが、研究により認められています。そのホルモン自体もアミノ酸で作られています。ムリなダイエットをすると、ホルモンバランスを崩してしまいますが、とくに更年期にはその傾向が強くなります。これで体調を崩し、気持ち的にイライラが募ってしまうと、ダイエットどころではありません。レッドマカは、ホルモンバランスを整えて、このような更年期のトラブルも和らげてくれる効果もあるのです。

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ふ~ん、レッドマカって、ただの精力剤じゃないんだねぇ。使い方一つで、ダイエットの強い味方になってくれるんだぁ~。
味はちょっとクセがあるんやけどな。ほんのり甘い中にちょっとした苦味があるんよ。わいは嫌いやないで。
それでは、レッドマカの食べ方を見てみましょう。

レッドマカを食べてみよう!

レッドマカで痩せるダイエット

日本で販売されているレッドマカは、タブレット状のサプリメントか、粉末状に加工されたものです。タブレット状なら水で飲むだけで簡単ですが、ぜんぜん味っ気がありませんよね。レッドマカって、一応高級食材ですからね。粉末状のレッドマカを飲み物や料理に混ぜて、おいしく頂きましょう!・・とはいっても、レッドマカは大量に食べるものではありません。1日の目安は、小さじに1杯(3g)ほどです。とり過ぎて元気になり過ぎるのも困りものです。(笑)

味はマカ独特の甘味がありますが、どんなものに混ぜても問題ありません。地元ペルーでも、肉や野菜といっしょに煮込んで食べるといいますし、牛乳やスムージーに混ぜて飲んでも美味しいです。ダイエット目的なら、運動する1時間前くらいに摂るといいでしょう。前述したように、脂肪が燃えやすくなりますからね。

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レッドマカをささっと振り掛けるだけでいいんだね。簡単、簡単!
他にも、鉄分、カリウム、リン、不飽和脂肪酸みたいに、ダイエット中に不足しがちな栄養もたっぷり入っとるけえね。変なダイエットサプリ買うよりええやろ?
そうだね~。
ということで、レッドマカはダイエット効果も期待できるスーパーフード!というお話でした。何よりも、カラダが元気になって、活力あふれる毎日を送れることが一番のダイエット効果ですよね。
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