絶食でダイエットしてもリバウンドする理由

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断食はリバウンドする理由

絶食ダイエット

Q 30歳を超えた辺りから、急に太りだしてかなり焦ってます。断食でダイエットしようかと考えていますが、断食はカラダに負担がかかって危険なため、専門のインストラクターのもとでやるようにと、某サイトで見ました。
危険を感じたら何か食べればいいし、何がそんなに危険なのか分かりません。また、インストラクターのもとでやらなければいけないような、正しい断食の方法ってどんなのでしょうか?

「危険を感じたら何か食べればいいし」って、それじゃあ断食にならんやろうw
30歳を超えてから太りだしたのは、筋肉がおとろえて基礎代謝が落ちたせいだと思うよ。
断食の前に、なわとびとかウォーキングのような有酸素運動で、筋力をupさせるほうがいいよ~。
そうね、ヒツジさんの言う通り、運動するのがいちばんね。
そして、ダイエットするのに、断食はぜ~ったい止めてください。
なんで、ぜ~ったい止めた方がええの?
運動して断食もしたら、天文学的スピードでやせるやろうに・・
天文学的スピードでやせたら死ぬでしょうw!
断食は一瞬やせることができても、必ずリバウンドするのよ。
そうなん?
そういえば、ワイの友達でムスリム(イスラム教徒)がおるんやけど、たまに断食しよるんよ。でも、全然やせんもんね。なんでやろ・・?
それは、ダイエットじゃなくて「ラマダン」でしょうwww!
断食すると当然やせるけど、食べないとカラダが命の危険を感じて、脂肪をため込もうとする体質になっちゃうのよ。
それで、断食あけにご飯食べて、簡単にリバウンドするってことですか・・。
あんれ、まぁ~・・
でも、ワイの友達、ラマダン明けてからメシ食っても、ぜんぜん太ったりせんで?
ラマダン中は、陽の出てる間だけ飲み食いできないのよ。
夜になったら、みんなガッツリ食べてるの。
へっ・・?
あいつら、夕食は食いよるん?
そういやあ、断食やゆうのに何で痩せんのやろうと思っとったら、そういうことかい・・。
本当は、よる食べたら逆に太るんだけどねぇ~。
そうね。だから、断食しても、3食ぜんぶ抜くと後でリバウンドしてしまうし、夜だけ食べると太ることはあっても痩せることはないのよ。
なんで夕食だけやのに、太ってしまうん?
よる8時以降に食べたら太りやすいって聞いたことあるでしょう?
それは「BMAL1」という、カラダに脂肪をためる働きのあるホルモンが、よる8時以降からどんどん増えはじめるからよ。
ムスリムの人たちは、ラマダン中は昼間に飲み食いできないから、よるの間に一日分の食事をガッツリ食べるからね。
BMAL1
本当は、学校に行ったり仕事したりするから、朝と昼は食べた方がいいんだよね。
夜は寝るだけだし。だからラマダン中はそれが反対になっちゃうんだよねぇ。
まぁ、宗教上の戒律だから仕方ないけどね・・。
そう。ヒツジさんの言う通り、朝と昼はエネルギーで消費するから、ちゃんと食べた方がいいのよ。もちろんカロリーは気にしなきゃいけないけどね。
一方、夜は寝てる間でも、基礎代謝エネルギーを消費するでしょう。
夕食を食べるとそれがエネルギー源になるけど、夕食を抜くとカラダの脂肪がエネルギー源になるから、寝てる間に脂肪を減らすことができるのよ。
なるほど、ワイの友達、ラマダンでも痩せんワケや~。
ちゅうことは、正しい「断食ダイエット」ゆうのは、朝と昼はちゃんと食べて、夕食だけ抜くゆうことやね。でも、夜はら減ったら寝れんやろう・・?
そのときは「」を飲めばいいよ。意外と水でガマンできるものよ。
というわけで、断食は必ずリバウンドするから、やめた方がいいというお話でした。
もし、断食をする場合は、夕食だけ抜くという「プチ断食」が効果的なのでお勧めします。
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