産後のダイエットを無理に考えなくてもいい理由

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産後のダイエットをムリに考えないで良い理由

産後ダイエット

Q もうすぐ赤ちゃんが産まれるのでとても楽しみです。でも、妊娠前に比べてかなり体重が増えた
のと、出産後のおなかのたるみが元に戻るか心配です・・。

出産後に、もとの体型に戻れるか心配なところですね。
でも、適切なケアをすることで、ちゃんと戻れるので安心してくださいね。
赤ちゃん産むってすごいなぁ、でも、出産後はすごい疲れとるんやろ?
いくら体型がもとに戻るか気になるゆうても、急にはダイエットできんやろ?
そうよ。産後は想像以上に体力が落ちてるから、急に運動はできないよね。
それに、栄養たっぷりの母乳を赤ちゃんにあげないといけないから、ムリな
食事制限もできないのよ。
じゃあさ、どれくらい時間が経ったらダイエットを考えてもいいのかな~?
そうね、ダイエットでもエクササイズ的なものは、一ヶ月はしない方がいいね。
一ヶ月? けっこう時間かかるんやね。やっぱそれだけ体力落ちとるいうことか・・
そうね、出産直後からムリをすると、先で生理痛がひどくなったり、婦人科系の病気になる確率が高まるという調査結果があるの。
だから、産後はゆっくり体力を回復させないといけないのよ。
でもさぁ~、出産後はお腹がたるんでしまうでしょう。そしたら一ヶ月も運動できないとなると、おなか元に戻るかなぁ・・って、お風呂なんかで見るたびに心配になっちゃうよね?
そうよね。でも、運動はダメでも、産後すぐにできるケアはあるのよ。
それは、補正下着で骨盤のズレをもとの位置になおすこと。
これをやることによって、妊娠前の体型に戻りやすくなるの。
あぁ、出産は骨盤が広がるいうけえねぇ。
うん。出産後は半年間くらいかけて、徐々に妊娠前のカラダに戻っていくから、広がった骨盤も元に戻ろうとするの。
でも、骨盤のズレを放っておくと、自律神経のバランスや血流が悪くなって代謝が悪くなるの。そしたら、おなかや下半身に脂肪がつきやすくなってしまうのよ。
産後に体型が崩れてしまうというけれど「骨盤のズレ」が大きな理由なの。
なるほど~、骨盤のズレをなおすというのもダイエットの一つなんだねぇ。
そうよ。補正下着は、使う時期が早いほど矯正効果が高いの。
でも、母体もかなり疲れているから、いきなりキツイ補正下着ではなくて、徐々に慣らしていくように補正しなければならないのよ。
補正下着については、このサイトに詳しく書いてあるので参考にしてみるといいよ。産後の下着はどう選ぶ?補正下着の役割、種類、時期まとめ
ほぅ~・・
便利なパンツがあるもんやねぇ。
で、食事はどうなん?
産後の食事で、こういうの気を付けた方がええゆうのはないの?
そうねぇ、やせるためというよりも、赤ちゃんの事を考えた食事にすれば、
それが自然にダイエット効果のある食事になっているのよ。
どういうこと、どういうこと~?
母乳よ。赤ちゃんにあげる母乳のことを考えて食事をすれば、それが自分に
とっても健康的な食事になるでしょう。
例えば、お酒やコーヒーをたくさん飲むと、アルコールやカフェインの影響でおっぱいの味が変になって、赤ちゃんが飲んでくれないとかね。
あぁ、おっぱいの味とか栄養って、お母さんの食事からできるけぇねぇ。
じゃあ、どんな食事にすればばええおっぱいになるん?
おすすめは和食ね。
和食は、高タンパク・低カロリーな食事だから、野菜を中心に栄養のバランスが良くて食物繊維も豊富でしょう。だから、母乳にもダイエットにもいい食事なの。
赤ちゃんのことを考えたら、お酒控えようとか、砂糖や塩気の多いもの控えようってなるもんね。自然にダイエット食になってるんだね。
そうね。特に脂っこかったり糖分が多い食事は、母乳をドロドロにしやすいのよ。
それで、乳腺がつまって炎症を起こすこともあるから、お母さんのカラダのためにも食事には気をつけなきゃならないのよ。
食事にも気を付けにゃいかんし、子育ては大変やねぇ。
赤ちゃんの世話しとるだけでも痩せそうやわ。
そうよ。特に赤ちゃんに母乳をあげることで1日に600kcal を消費してるといわれてるのよ。
出産から一ヶ月は運動できないにしても、よい母乳を出すための食生活の改善をしたり、赤ちゃんの世話でカロリーを消費するでしょう。
そう考えると、出産後はいちばん痩せられる時期なのかもしれないね。
うん!運動できない一ヶ月なんてすぐに経っちゃうよねぇ~。
一ヶ月もすれば、赤ちゃんも外に出られるでしょう?
そしたらベビーカーに乗せて、一緒にウォーキングできるもんね。
楽しみだねぇ~!
そうね。体型がもとに戻るかどうかを心配して、ムリにダイエットを考えなくても、骨盤の矯正をして、よい食事を摂り、そして赤ちゃんの世話で十分カロリーを消費できます。だから安心してくださいね、ちゃんともとの体型に戻れますよ!
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