砂糖の摂りすぎは危険!依存性のある恐怖の白い粉

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砂糖に依存すると恐ろしいことに・・

砂糖ダイエット

Q 太りたくないのに、ついつい甘いものに手が出てしまう・・なぜ、甘い物には依存性があるのでしょうか?

世の中には、甘いものがあふれてますからねぇ・・
こんなに砂糖が入ってるの? と、ビックリするようなものがたくさんあって、知らず知らずのうちに口にしてしまってるんですよ。
そして、気が付いたら「砂糖中毒」に・・こうなると怖いですね。
例えば、コーラやファンタみたいな炭酸飲料500ml にどれくらいの砂糖が入ってるか、ヒツジさん分かるかな?
20g くらいかな~?
20g ってけっこうな量だよね~? 大さじ2杯ちょっとだもんね。
う~ん、違うなぁ・・答えは、約50g でした。
スティックシュガーが1本3g として、約17本も入ってるって計算になるのよ。
な、なに! 50g、17本やと・・?
末端価格で350万円やんか・・
うさちゃん、覚せい剤じゃないよ・・なんでそんなに値段に詳しいの?
ふん、冗談や。
でも、コーラ1本飲んだら、スティックシュガー17本を口に流し込んどるのと同じやろ?
想像すると、ゾッとするなぁ・・
でしょう?
砂糖1g =4kcal だから、炭酸飲料1本飲むだけで200kcal 摂ってることになるのよ。
ほかには?
ほかの飲み物にもどれくらい砂糖が入ってるかおしえて~。
スポーツ飲料500mlで、砂糖25g=スティックシュガー8.5本、果汁系ソフトドリンク500mlで、砂糖48g=スティックシュガー16本、缶コーヒー190gで、14g=スティックシュガー4.7本、というのが大体の目安ね。
ほえ~・・ぜんぜん、気にせずに飲んでたよ・・
わい、コーヒーはいつもブラックやけえね・・
ウソだよ、うさちゃんカッコつけてるだけだよ。
うさちゃんのコーヒーって、いつもベトナムコーヒーなみに砂糖入れてるじゃん。
ワタシが引くくらい甘ったるいの飲んでるんだよ。
スタバに行ったら、必ずキャラメルマキアートだし。
うるさいわ! キャラメルマキアート飲んだらホッとするんよ。
スタバのキャラメルマキアートも、砂糖たっぷり入ってるからねぇ。
甘いもの飲んでホッとするのは分かるけど、あんまり糖分をとりすぎるとカラダがそれに慣れてしまって、依存してしまうようになるから気を付けた方がいいのよ。
どういうこと?
甘いもの(糖質)を飲んだり食べたりするとホッとするのは、脳にブドウ糖がたくさんまわるからよ。
脳はブドウ糖をエネルギーにするから、たくさん回ってくると安心してホッとするの。
でも、血糖値があがったら、すい臓から「インスリン」が出てきて血糖値が下がるでしょう。
そして、また脳がブドウ糖を欲しがるから「イライラ」する気持ちになるのよ。
うん、おなか減ったらイライラするのと同じだよね~。
そうね~。
そして、いつも甘い物ばかり食べてると、つねに血糖値が高い状態にカラダが慣れてしまうでしょう 。
そしたら、血糖値が下がるとすぐにイライラして→甘いもの。また血糖値が下がったら、すぐイライラして→甘いもの。・・っていう負のループに陥っちゃうの。
そんな状態になったら、常に甘いものを食べてないとイライラして、落ち着かなくなるのよ。
覚せい剤みたいやん・・末端価格が激安の覚せい剤やん・・
・・覚せい剤は、大げさだけど、砂糖にも依存性があるということね。
おまけに、カラダに糖分が増えすぎると「糖化」という現象が起こるの。
糖化が起こると、肌のコラーゲンが破壊されてシミ、シワ、くすみの原因になってしまうのよ。
これは若い人でも関係なく起こることだから、日ごろから甘いものの食べすぎには気を付けた方がいいのよ。
あんまり甘いものを食べすぎると、糖尿病になるって聞いたことがあるんだけど・・
そうそう、つねに血糖値が高い状態に慣れてしまうと、いくらインスリンが頑張ってそれを下げようとしても、収まらなくなるのよ。
そしたら、糖尿病の症状が出てきて、のどが渇きやすくなったり、体重が減ったり、カラダが疲れやすくなるの。
なにっ!?
甘いもん食いすぎて糖尿病になったら、体重が減るんかい? ダイエットやん?
ダイエットじゃないでしょう。ぜんぜん健康的に痩せてないじゃない。
糖尿病がこわいのは、合併症をおこすこと。脳卒中や神経障害、腎臓病、視力の低下など、おそろしい病気につながってしまうのよ。
ほえ~・・痩せて、病気になるって、本当に覚せい剤みたいじゃんねぇ・・
白い粉やもん・・
甘いものだけじゃなくて、ご飯、パン、うどんのような、炭水化物ばかり食べても血糖値はドンと上がるからね。食事は栄養を考えて、バランスよく食べなきゃいけないのよ。
ご飯、パン、うどん・・ぜんぶ白い・・血糖値が上がるのに慣れ過ぎたら怖いんやね・・
そうよ。
うさちゃんも、明日からキャラメルマキアートは禁止! コーヒーはブラックね。
ということで、砂糖には依存性があるので、日ごろから控えるように気を付けましょう。
というお話でした。
食事はカロリーだけじゃなく、炭水化物ばかりになってないか、ということも気にして健康的な食生活を送りましょう。
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