深呼吸がダイエットに効果的な理由とは?

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深呼吸ダイエット

Q 普段の生活で、簡単にできて痩せ体質になれる習慣って何かありますか?

簡単にできて、痩せ体質に効果的なのは、ズバリ「深呼吸」です。
深呼吸? なんで息するだけで、ダイエット効果があるん?
オペラ歌手なんて、思いっきり息吸い込んで歌いよるけど、デブばっかりやんか?
違うよ、うさちゃん!
オペラ歌手は太ってるんじゃなくて、声量を出すためにトレーニングした結果、カラダが大きくなったのよ。
そ、そうなん? 森久美子はダイエットしたら小さくなったで・・
じゃあ、一般の人が深呼吸したら、なんで痩せ体質になれるん?

深呼吸で痩せ体質作り

深呼吸の効果は、カラダをリラックスさせることで、血液の循環をよくすること
それと、たくさんの酸素をカラダ中に届けられるようになることよ。
なんで、血液の循環と酸素がダイエットに関係するん?
脂肪は筋肉のエネルギー源として消費されるでしょう。
でも、脂肪のままじゃエネルギーになれないのよ。酸素と結びついて「脂肪酸」っていうのにならないとエネルギーとして使えないの。
あぁ、酸素って血液にのって全身に運ばれるもんね~。
だから、血液の循環が良くて、てたくさん酸素を運べると、効率よく脂肪を燃焼させることができるんだね~。
そういうこと。
普段の生活で、深呼吸ってあまりしないでしょう?
子供の頃なんて、息を切らして走ったり遊んだりするから呼吸量も多いけど、大人になると、なかなか息が上がるような呼吸ってしないもんね?
駅のホームで「ゼェゼェ」言っとるサラリーマンのおっさんおるよ。
うさちゃん、それは動悸だよ・・
まぁ、大人になると代謝が落ちるいうのは、そういうのも関係しとんやろうな。
そうね~。
そして、深呼吸には、まだまだ嬉しいダイエット効果があるのよ。
それは、おなか周りのインナーマッスルを刺激できること
深呼吸をすると、おなか周りが膨らんで動くでしょう。そしたら、インナーマッスルが刺激されて、その周りの内臓脂肪がエネルギー消費できるというわけ。
特に内臓の周りが温まると消費カロリーも大きいから、これが深呼吸をする大きなメリットになるのよ。
なるほど~。
深呼吸なら、腹筋みたいにガシガシ、トレーニングしなくていいから楽でいいね~。
そういやあ、ひと昔前に、ロングブレスダイエットってあったもんなぁ・・
ぽっこりおなかが解消できるって、評判になっとったもんねぇ。
そうね。
そしてもう一つ、深呼吸には「冷え」を改善する働きもあるのよ。
体温調節って自律神経でコントロールされてるんだけど、自律神経が乱れると冷えの原因になるの。そして深呼吸には、その自律神経を整える働きがあるのよ。

カラダが冷えると、血行が悪くなるでしょう。そしたら代謝が下がって、太りやすい体質になるよね。だから、痩せやすい体質作りには、冷えの改善が絶対に必要なのよ

なるほど~。
深呼吸なら、歩いてるときでも、テレビ観ながらでも、お風呂入ってるときでもいつでも簡単にできるもんね~
そうね~。
ということで、深呼吸を習慣づけると痩せやすい体質をつくることができる。というお話でした。最初は習慣付くまで大変ですから、意識的に深呼吸することが大切ですね。
深呼吸を習慣付けて、常に脂肪を燃やせるカラダづくりを目指しましょう!
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