家で短時間でできる下腹のダイエット運動

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下腹部を効果的に鍛えるダイエット体操

下腹ダイエット

Q 下腹部がポッコリ出ているので毎日腹筋をしています。腹筋周りはだいぶサイズダウンしてきたのですが、下腹部がどうしても痩せません。どんな運動をすれば、効果的に下腹の脂肪をとることができるのでしょうか?

下腹部にたまる脂肪って、腹筋鍛えてもなかなか落ちないよね~。
そうなんよね。下腹回りのぜい肉って、おなかにタイヤ巻いとるように見えるから、英語で ”spare tire” スペアタイヤっていうんよね www
別にどうでもええけど。
腹筋鍛えると、その近くにある「内臓脂肪」は落ちるんだけど、皮膚のすぐ下にある「皮下脂肪」はインナーマッスルを鍛えなきゃ、なかなか落ちないのよ。
だから、おなか周りってなかなか細くならないのよね。
おなかのインナーマッスルって、どうやって鍛えればいいの~?

腹筋って、きっついし、めんどくさいし、すぐ飽きちゃうよ。
1日がんばって、次の日に筋肉痛になって、「明日からがんばろう」ってなって、結局やらなくなるんだよ。なんか、ラク~に鍛えられる方法ないの?

鍛えたらムキムキになる筋肉は、表層筋(アウターマッスル)といって「無酸素運動」といわれるトレーニングで鍛えるんだけど「インナーマッスル」は有酸素運動で鍛えるのよ。
無酸素運動ってウエイトトレーニングみたいに「フンッ!」って息とめて、瞬発的に力を込める運動やんな?
そうね。逆に有酸素運動は、酸素を取り入れながら脂肪を燃焼してエネルギーにする運動ね。
ウォーキングとかジョギングみたいな運動よ。
え~っ、じゃあ、腹筋みたいにキツイ運動じゃないんだね~。
そうね。おまけに場所も取らずにラク~にできるから、続けやすいのよ。
もったいぶらんと、早うやり方教えてや~
この運動は、タオル一本でできるのよ。この動画を参考にしてやってみてね。
おぉ~、簡単、簡単!
なるほど~。普段の生活で、こんな腰をネジるような動きないもんねぇ~。
あひぃ~!
腰がグリングリンなるぅwww!
うさちゃん、どんどん加速してるよ。ゆっくりでいいのよ、ゆっくりで。
ムリすると腰ヤルからね。この運動を続ければ、腹斜筋と共にインナーマッスルが鍛えられるでしょう。それで、下腹部のポッコリも解消できるのよ。
お腹と一緒にウデも細くなるんだねぇ。これなら毎日続けられるわ~。
しかも、下腹部の部分痩せができるから、まで小さくならずに済むもんね~♪
そうね。動画では、2週間で10センチ前後サイズダウンしてたよね。
あれは、腹斜筋が鍛えられて、内臓脂肪が落ちたからなの。
インナーマッスルは、鍛えられるのに2~3ヶ月かかるから、毎日根気よく続けて、皮下脂肪を燃焼できるようになれば、クビレたウエストになるのも夢じゃないのよ。
なんでも続けるのが大事やんなぁ。
この運動やってる期間中に、摂取カロリーも気をつければ、もっと成果が出るよね~。
そうね。有酸素運動なので、たっぷり酸素を吸い込むのがポイントね。
運動はゆっくりでいいので、根気よく続けて、ポッコリ下腹部を解消してくださいね。
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