水泳は基礎代謝をあげるのに効果的なダイエット運動

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なぜ、水泳がダイエットに良いのか?

水泳ダイエット

Q 水泳は全身運動でカロリー消費が多いと思い、水泳ダイエットに挑戦しました。しかし、1週間、毎日1時間は泳いだのに、体重が全然減ってません。これは続けて良いものなのでしょうか?

水の抵抗の中でカラダに負荷をかけて泳ぐのだから、水泳はカロリー消費が相当あるだろう・・というイメージですよね。
そうでもないの?
泳いだあとはグッタリよ~。
わいな、泳ぐのニガテなんよ。
耳にな、水がようけ入ってきてな、キーンてなるんよ・・
うさちゃん耳でかいもんねぇ。
泳いだあとはグッタリ疲れるけど、消費カロリーは意外と少ないのよ。
例えば、平泳ぎで1時間泳いでも、500~600kcal しか消費されないのよ。
え~!
なんか拍子抜けするような数値だねぇ。。
1㎏の脂肪を落とすには、7000kcal を消費しなければならないんだけど、1時間泳いでも、減った脂肪の量は100gにも満たないのよ。
それなら体重計に乗っても減ったかどうか分かりづらいねぇ~。
それで、メシ食って体重もと通りやろ?
それやったらクロールは? クロール。クロールの方が平泳ぎよりもハデやけぇカロリー消費も高いやろ?
意外かもしれないけど、クロールは1時間泳いでも、380~480kcal 消費されるだけで、平泳ぎよりも少ないのよ。
クロールw あんなに水しぶきまき散らして泳ぐのに、省エネやったんかい!?
北島康介おつかれさんやね・・
じゃあ、ダイエット目的で水泳なんてしない方がいいじゃん!
疲れるだけじゃん、体重へらないじゃん!
塩素くさいじゃん、たまにうんこ浮いとるじゃん!
こらっ! うさちゃんそういうこと言わないの!(怒)
でもね、水泳は、カロリー消費でいうならウォーキングよりも効率良いのよ。
1時間ウォーキングしても、140~170kcal くらいしか消費しないからね。
え~っ! じゃあさぁ、ダイエットに運動ってイミなくない?
1時間泳いでも、ドーナツ1個たべたらチャラになるくらいのカロリーしか消費できないじゃんか~。
そんなことないよ。ダイエットに運動は必要です。
そして、水泳はダイエットにはおすすめの運動なのよ。
??? サルでもわかるように説明してや~。
ダイエットに運動が必要なのは、目先のカロリーを消費するためじゃないのよ。
運動して筋肉を鍛えて「基礎代謝」を高めることに意味があるの。
基礎代謝? そういえば基礎代謝ってよく聞くけど、詳しく知らないんだよね~。
わいも。
基礎代謝というのは、人間が生命活動を維持するために必要とする、最低限のエネルギーのことなの。
つまり、何もしていない寝てる間でも、心臓は動いてるし呼吸もするでしょう。
生きているだけで使われるエネルギー、それが基礎代謝なのよ。
ほぅ・・でも、そんなんちょっとでええんやろ?
基礎エネルギーなんやから、ちょっとのカロリー消費しかせんのやろ?
とんでもない! 基礎代謝で消費されるカロリーは、成人の女性で約1200kcal、男性で約1500kcal なの。
成人が1日に必要とするカロリーが1800~2200kcal といわれてるから、基礎代謝で全カロリーの約7割を消費していることになるのよ。
ほげぇwww 生きてるだけでエネルギー消費が7割! 燃費わるすぎ~!
わい、トヨタに行って水素で動けるように改造してもらうわww
筋肉は、脂肪をエネルギーにして維持されてるでしょう。
だから筋肉を鍛えて増やせば、その分エネルギーが必要になって基礎代謝が上がるよね。
それで、寝てる間でもカロリー消費が増えるから、太りにくい体質になるし、リバウンドしにくいカラダになるのよ。だからダイエットに運動は必要なのよ。
それで、なんで水泳がダイエットにいいの~?
水泳は水の抵抗のなかを泳ぐから、ほどよく全身の筋肉が鍛えられるのよ。
それに他の運動とくらべても、カラダにかかる負担が小さいから筋肉を傷めたりケガをすることも少ないしね。
おまけに、リラックス効果もあるから続けられるでしょう。
水泳選手ええカラダしとるもんね。
わいもプール行こうかな~・・耳栓かってこよ~っと。
わたしもプール行く~。基礎代謝あげるのって大事なんだねぇ~。
そうね、2人とも溺れないでね~。
水泳をしてもすぐに筋肉はつかないので、ダイエット効果が表れるまで時間はかかるかもしれません。なので、目先の成果に一喜一憂することなく続けることが大切です。
数か月後には、きっと痩せやすいカラダを手に入れていることでしょう。
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