朝食はグリーンスムージーで置き換えダイエット

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ゴクゴク飲めるグリーンスムージーの作り方

グリーンスムージーダイエット

Q グリーンスムージーのあの「ドロッ」とした流動食のような感じと、青臭さが苦手で続きません。おいしいグリーンスムージーの作り方があれば教えてください。

そういやあ、最近、優香テレビで見んねぇ・・
志村けんと別れてから見んようになったわ。元気なんやろうか・・?
うさちゃん、優香さんのファンだったからね。優香さんダイエットしてキレイになってたよね~。
そういえば、まえに優香のマネして、うさちゃんにグリーンスムージー作ってあげたの。でもね、うさちゃん一口飲んだだけで、ゲボ吐いたんだよ。
あれ、そんなに不味かったっけ~?
ヒツジが作ったグリーンスムージーな、いつも自分が食っとるクローバーやら牧草系の雑草がふんだんに入っとったんよ。
あんなもん飲まされたら、八名信夫でも卒倒するで・・
「マズイ!もう一杯!」のアドリブも効かない不味さってってことね・・
じゃあ、うさちゃんがグリーンスムージー作ればいいじゃない。
わいが作ったら、どうしても「ニンジン」入れてしまうけぇ、グリーンじゃなくなるんよ。
ミドリがかった赤・・てゆうか、見とるだけでゲボ吐きそうな気持ち悪い色になるんよ。あんなもんよう飲まんわ・・。
う~ん・・確かにグリーンスムージーって「おいしい!」って飲めるものを作るの難しいよね。材料や分量がちょっと違うだけで、全然違う味になるもんね。
芸能人の人たちが飲んでるグリーンスムージーのレシピ見ると、みんな野菜と果物と水だけで作ってるの。牛乳とか入れちゃだめなの?
入れてもいいのよ。よく、タンパク質が入ると、野菜や果物の栄養素が取りにくくなるといわれてるけど、そんなことないからね。
お腹の中に入れば、ゆっくりでも栄養として吸収されるんだから。
不味いと続けられんもんねぇ。ゴクゴク飲めて、美味しいグリーンスムージーの作り方おしえてや~。
おしえてや~。

分かりました。じゃあ、今まで作ったグリーンスムージーで、一番おいしかったレシピを紹介するね。

ゴクゴク飲めるグリーンスムージーのレシピ~(500ml分)

小松菜 一束(255g):36kcal
キウイ 1個:46kcal
バナナ 1本:77kcal
卵 1個:91kcal
ヨーグルト 大さじ3杯:28kcal
はちみつ 大さじ1杯:62kcal
豆乳 200ml:95kcal
合計:435kcal

な、なんか、カロリー高うない?
グリーンスムージーというより、ミックスジュースっぽいね~。
カロリーは高く感じるかもしれないけど、これを朝食に置き換えれば、健康的にダイエットできるよ。
朝食は1日の始まりだから、一番エネルギーを必要とするでしょう。だから、少し高カロリーかなと思っても、すぐに消費されてしまうから、これくらい何てことないのよ。重要なのは、代謝を上げることなの。
なるほど~、だからアミノ酸たっぷりの「卵」や「豆乳」を入れるんだね。
どちらも筋肉を活発にするから、基礎代謝があがるもんね。
基礎代謝上げるのって、ダイエットの基本やもんな。
そうね。
キウイは食物繊維が豊富だし、美容にいいビタミンの宝庫なのよ。
そして、バナナにはカリウムが豊富に含まれるの。カリウムは、カラダの余分な塩分を排出する働きがあるから、むくみの改善につながるのよ。
むくみが改善されたら、さらに代謝が高まるからダイエットにも効果的でしょう。
グリーンスムージーには珍しいけど、ヨーグルトとはちみつも入れるんやね。
そうよ。はちみつのブドウ糖は、吸収されるとすぐに脳のエネルギーになるから、朝イチには必須の栄養素なの。それにオリゴ糖も含まれていて、これがヨーグルトの乳酸菌を増加させるエサになるのよ。
それで、一緒に食べると乳酸菌が活発になって腸内環境を整えてくれるの。
そしたら、お通じがよくなるし、内側から代謝が高まってダイエットに良い体内環境になるのよ。
小松菜は、小松菜? どんな働きがあるの?
小松菜は食物繊維が多いし、野菜の中でもトップクラスにカルシウムが多いの。
日本人はカルシウム不足といわれているけど、ダイエット中は食事制限で栄養不足になることが多いよね。そしたら余計にカルシウム不足になってしまうの。
骨粗しょう症になったら怖いでしょう?
その他にも、小松菜にはネオキサンチンという色素成分が豊富なの。
これは、脂肪の吸収を抑えたり、血中コレステロール中性脂肪を減らしてくれる働きをしてくれるのよ。
ほう・・小松菜すごいやん!
わい、このグリーンスムージー飲んでみたいわ~
欲しい、欲しい~!
飲んで、飲んで~。
ゴクゴクゴクゴク・・ぷはーっ!
うまい!
これ、飲みやすいやん、ゴクゴクが止まらんかったわww
おいしいよ~、おいしいよ~。
わたしが作ってたグリーンスムージーが、生ゴミに思えてきたよ~・・
このグリーンスムージーは、コクはあるけど、後味がさわやかでとても飲みやすくなっています。ぜひ作ってみて下さい。
忙しくて毎朝作る時間がないという人には、水に溶かすだけで簡単にできる F.L.S フレッシュライフスムージー  がおすすめです。

毎朝の栄養補給置き換えダイエットに、おすすめのグリーンスムージーです。
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