ダイエット運動の後にスピルリナ!代謝をアップして痩せよう

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スピルリナのダイエット効果とは?

スピルリナダイエット

Q スーパーフードといわれる「スピルリナ」のダイエット効果について教えてください。

スピルリナなんて、初めて聞く名前だという人もいるでしょう。この薬品(アスピリン?)のような名前の正体は「藻」です。この藻の中には、信じられないほどの栄養素が含まれることから、スーパーフードの一つに数えられているんですよ。一体、スピルリナにはどんな栄養が含まれていて、それがどうダイエットに効果を発揮してくれるのかを見てみましょう。

  1. スピルリナとは?
  2. スピルリナの栄養とは?
  3. 運動後にスピルリナを飲む効果

スピルリナとは?

スピルリナがダイエットに効く?

スピルリナは藻(も)の仲間で、この地球上に30億年以上も前から生息し、地球最古の生物といわれています。それも、アフリカや中東など灼熱の国々の湖に生息し、高温、高アルカリ、高塩分という厳しい環境に関係なく繁殖できる、生命力抜群の藻です。なぜスピルリナという名前かというと、画像を見ると分かるように、形状がらせんを描くように「スピン」してることに由来します。

我々がワカメや昆布を食べるように、スピルリナが繁殖する湖の周辺でも、昔からこれを食用にしていたそうです。しかし、近年の研究で、このスピルリナの栄養の豊富さに注目が集まり、あの NASAも「未来の食料」と呼び、宇宙食として採用するほどのスーパーフードなのです。

しかし、なぜ30億年以上も前から存在する藻が「未来の食料」なのか? それは、スピルリナに含まれる栄養素に秘密があるのです。そしてその栄養素は、上手に使えばダイエット効果も期待できるのです。

こちらもスーパーフード!→ チアシードで痩せるダイエット!食べる量と食べ方について

NASAも認める宇宙食って・・宇宙まで行って「藻」食ってなにが面白いんやろうなぁ?
コラッ!うさちゃん、口が悪いよ!
スピルリナには、宇宙食に必要な栄養がたっぷり詰まってるんだよ。それは、ダイエットにも必要なものなのよ。

スピルリナの栄養とは?

スピルリナが含むダイエットに良い栄養

スピルリナには、各種ビタミン、ミネラル、酵素など、50種類以上もの栄養素がたっぷり含まれます。どれくらいたっぷりかというと、緑黄色野菜に含まれる栄養素はすべて含まれるといわれておりますが、特にβ-カロチンの含有量は、目を見張るものがあります。厚労省が推奨する一日にとるべき緑黄色野菜の量は120gといわれてますが、スピルリナはスプーンにたった一杯(4g)で、その倍以上のβ-カロチンが含まれているというからオドロキです。これなら、野菜嫌いな人にもお勧めですね。

スピルリナの栄養素で、特筆すべきは「アミノ酸」です。アミノ酸のうち、人間のカラダでは合成不可能な必須アミノ酸が9つありますが、スピルリナにはその9つ全てを含む18種類のアミノ酸が含まれるのです。また、スピルリナは「藻」にも関わらず、その60%はタンパク質という点も見逃せません。

「畑の肉」といわれる大豆でさえ30%ですからね。いかに高タンパク食品かがわかります。しかも、スピルリナはとても消化しやすいため、そのなかに含まれる栄養素の吸収率が抜群に高いのも特徴です。

人間が生きて行くためには、タンパク質が必要ですからね。あるアマゾンの原住民のタンパク源がイモムシだったり、冒険家がサバイバル生活でヘビやトカゲを食べたり・・とにかく、生きて行く上でタンパク源を確保することは大切なのです。筋肉も肌も髪も爪も、赤血球も消化酵素もホルモンも。カラダのありとあらゆるものは、タンパク質でできています。それで、NASAも宇宙食としてスピルリナに注目したのです。宇宙での貴重なタンパク源になりますからね。

そして、この吸収率の良いタンパク質(アミノ酸)は、ダイエットにも効果を発揮してくれるのです。

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動物性のタンパク質みたいに消化吸収がしにくいものに比べたら、スピルリナのタンパク質は、胃をわずらわすことなく「スッ」と吸収できるのがいいよね。
他の栄養もたっぷりあるんなら、ボディービルダーもアホの一つ覚えみたいにプロテインをゴクゴク飲まんと、スピルリナを飲めばええのになぁ。
おっ! うさちゃん、良いところに気が付いたねぇ。スピルリナを運動後に飲むと、ダイエットに効果を発揮してくれるんだよ。

運動後にスピルリナを飲む効果

スピルリナダイエットの効果

ダイエットの目的は、余分な体脂肪を減らして健康的なカラダを手に入れることです。その体脂肪をエネルギーにして燃焼するのは「筋肉」です。筋肉を鍛えて基礎代謝を上げるために、筋トレやダイエット運動をしますよね。運動により筋肉が傷むと、カラダはその筋肉を修復するためにアミノ酸を欲しがるのです。そして修復された筋肉は補強されて、前よりもさらに強くて太い筋肉になるのです。それで、さらに脂肪をガンガン燃やせるカラダになるというわけです。

そこで運動の後に、素早くタンパク質(アミノ酸)を吸収できるスピルリナを飲んでみてはいかがでしょうか? 他の栄養素もたっぷり含まれていますからね。ダイエットには運動と食事制限が必要ですが、そのせいで栄養不足にもなりがちです。スピルリナなら、その不足した栄養素も補給できるため、より健康的にダイエットができるというわけです。

ジムでトレーニングをした後に、プロテインシェイクを飲んでいる人がいますが、スピルリナの粉末を水に溶いて飲んだ方が良いと思いませんか? まぁ、味は海藻とか野菜の青臭い感じなので、「あ~美味しい!」というものではありませんけどね。(笑)

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スピルリナは、ダイエットでの栄養不足を補えるうえに、筋肉まで作ってくれるんだね~。
わい、ウサギなのに青臭いの好かんのよ・・。スピルリナ飲んだあとに、チョコフレーバーのプロテインシェイクで口直して、マッチョになるわ。
ということで、ダイエット運動の後にスピルリナを飲めば、健康的に痩せられるというお話でした。スピルリナはダイエットでなくても、野菜嫌いだとか、普段から栄養が足りているか自信がないという人にもお勧めのスーパーフードです。
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