カロリーなんて気にしない!タコライスはダイエット食!

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タコライスを食べよう!

Q お勧めのダイエット食ってなにがありますか?

ダイエット食って低カロリーで質素なイメージですよね。その分栄養が気になるところ…。

でも1人前キッチリ食べられて、栄養価も抜群のメニューが「タコライス」です。タコライスって、沖縄のソウルフードですね。

その昔、沖縄の飲食店のマスターが、メキシコのタコスをご飯で食べられるように、日本版にアレンジしたものが大ヒットしたんだとか。それで今では、沖縄の飲食店でタコライスは定番のメニューになっているんです。

そんなタコライスがなぜダイエットに良いのか?それは、低カロリーで栄養のバランスが良い上に、美味しくて満足感が得られるからです。おまけに毎日食べても飽きません。

それでは、ダイエットに良いタコライスの材料と作り方を見てみましょう。

ダイエットタコライスの材料(1人分)

ご飯:1膳
サルサソース:大さじ2杯
鶏ひき肉:100g
アボカド:1/2個
トマト:1/2個
チーズ:適量
タバスコ:お好みで

ダイエットタコライスの作り方

  • ご飯の上にチーズをのせます。
  • その上に炒めた鶏ひき肉をのせてサルサソースをかけます。
  • ざく切りにしたアボカドとトマトをトッピングして出来上がり!

どうですか?簡単にできるでしょう。
これで約600kcalです。ダイエット食にしてはちょっと高カロリーな感じがするでしょうが、たったの600kcalで栄養がバッチリ摂れて代謝がUPし、消費カロリーが増えるので全然問題ありません。実際に私も、夕食のタコライスダイエットで2週間で2㎏痩せましたからね。

さらに低カロリーにするなら、チーズをカットすればOK!(ちょっと味が物足りなくなりますが..)

ご飯とサラダを食べてるってミスマッチなイメージですが、サルサソースの酸味とタバスコの辛みがこの両者をうまく引き合わせてるんです。美味しい!

沖縄の人ってあんまり太ってるイメージがないでしょう?沖縄にはヘルシーな食べ物がたくさんありますからね。タコライスもその内の一つなんです。

ぜひ、皆さんもダイエットにタコライスをとり入れてみてはいかがでしょうか?

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