ダイエットにところてんを取り入れる効果的な方法

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ダイエットに良いところてんの食物繊維

ところてんダイエット

Q ところてんはヘルシーでローカロリーなので、ダイエットに取り入れようと思っています。1日にどれくらいの量を食べると効果的なのでしょうか?

ところてんは、海藻(天草、おごのり)が原料で、カロリーはゼロ。
とてもヘルシーで食物繊維が豊富です。しかし、ほとんど水分でできているので、栄養もそんなにありません。
これを、どう効率的にダイエットに使えるかを考えてみましょう。
スルッといけるけぇ、暑い日にはええよね、ところてん♪
カロリーゼロでほとんど水やったら、腹いっぱい食べても問題ないんやろ?
でも、食物繊維が多いんでしょう?
そしたら、あんまり食べ過ぎたら、消化不良おこしておなか下しちゃうよ。
そうね、ところてんがダイエットで使える利点といえば、カロリーゼロと食物繊維が豊富なところ。特にところてんの食物繊維は、水溶性だというのがポイントね。
水溶性て、食物繊維が水に溶けたら何がどうええの?
ところてんの食物繊維が水に溶けたら、ゲル状になるの。
ゲル状って、なんかスライムみたいにドロッとした感じのやつだよね。
そう。ゲル状になった食物繊維は、おなかの中で糖質を吸着する性質があるから、糖分の吸収をゆるやかにしてくれるのよ。
なるほど、そしたら血糖値が急に上がらんで済むけぇ、脂肪になりにくいんやね。
そのとおり!
もっと詳しくいうと、血糖値が上がったら、すい臓から「インスリン」というホルモンが出るの。血糖値が上がれば上がるほど、インスリンの量もたくさん出るのよ。インスリンは、血液中の糖分(ブドウ糖)をグリコーゲンというエネルギー源に変えて、肝臓にためる働きがあるの。
そのおかげで、血糖値が正常な状態まで下がるんだけど、同時に、カラダに脂肪をためる働きもあるのよ。

それで、インスリンは「肥満ホルモン」なんてよばれてるの。

だから、血糖値がゆるやかに上がると、糖分が脂肪になる割合が減るってことだよね。
そういうことだね。
それに、食物繊維は、胃腸の調子を整えてくれるから、お通じも良くなるの。
カラダから老廃物をたくさん出せば、代謝があがるからダイエットにいいのよ。
なるほどなぁ~。 ほいで、ところてんは、いつ、どれくらい食べるのがええの?
ところてんは1食100gくらいで、朝食でも昼食でも夕食でも、いつでもいいと思うよ。ただし、ところてんだけだと栄養があまりないから、おかずの一品として取り入れるといいね。
そっか~、ところてんを最初に食べれば、後から別のおかずやご飯を食べても、血糖値の上昇をおさえてくれるから、太りにくくなるってことだね。
おまけに、うんこもよう出る!
うさちゃん、うんこいわない!(怒)
ところてんをメニューの一品に加えて、健康的にダイエットを成功させましょう!
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