ダイエット中の昼食は何をどう食べればいいの?

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お昼ご飯は太りにくい?

ダイエット昼食

Q ダイエット中ですが、昼食はどうしても我慢できずにたくさん食べてしまいます。お腹いっぱい食べてもなるべく太らないものってありませんか?

ダイエット中やからって、朝メシ抜いとんやないの?
まぁ、朝は忙しいけぇ、ワイもよう抜くけどな。それで、昼にドカ食いするんよ。
朝はしっかり食べた方がいいよ。
目覚めてから、脳にたくさんエネルギーが必要だからね。
脳のエネルギーって「ブドウ糖」でしょう。だから、朝からご飯やパンのような炭水化物をしっかり食べても、エネルギー消費するから太りにくいのよ。
わたしも、朝抜くことがあるから、昼に「牧草」ドカ食いするねぇ・・
うさちゃんは、お昼に何をドカ食いするの?
松屋、マック、二郎、吉野家、バーガーキング、大勝軒、すき屋、ロッテリア、蒙古タンメン、牛どん、バーガー、ラーメン、牛どん、バーガー、ラーメン・・・このローテや!
あら、うさちゃんもったいない。お昼に炭水化物ばっかりじゃない。
何がもったいないん?
ワイ、あさ食わんけえ、昼メシで脳みそにエンジンかけにゃいけんのよ。
お昼は、内臓や筋肉がいちばん活発に動いているから、脂肪をエネルギー源にしやすいのよ。
そうなん?
そうよ。もちろん炭水化物もエネルギーになるけど、朝ほどじゃないの。
昼間は、脂肪の消費が一日の中でいちばん盛んになるのよ。
人間のカラダって、炭水化物から優先的にエネルギーに使うんだよね~。
それで、炭水化物がなくなったら、脂肪がエネルギーになるんだよ。そのお昼に、うさちゃんは炭水化物をドカ食いするから、脂肪消費のチャンスを自分で潰してるんだよ~。

人間のカラダって・・ワイ、うさぎやし・・
だから、朝に炭水化物をしっかり摂って、お昼はタンパク質が多いおかずをたくさん食べればいいのよ。タンパク質をたくさん摂れば、基礎代謝も上がるから脂肪の消費につながるでしょう。
「牛どん→牛皿」、「バーガー→中身だけ」、「ラーメン→おつまみセット」みたいにね。そうすれば、昼食って意外と太らないんだよ。
「バーガー → 中身だけ」って、手ベトベトになるやんか・・
要するに、ご飯の多い「どんぶり」やなしに、ご飯少なめの「定食」食えってことやろ?
うん、そういうこと。
お昼は脂肪を消費するチャンスだと思って、炭水化物少なめのランチを選ぶといいよ。
ところでヒツジは、あさ抜いて、昼に牧草ドカ食いするんやろ?
いつ炭水化物とるん? 脳みそなんで動きよん?
よ・・よる食べるの。。
だって、昼間は放牧に出されるから「草」しか食べる物ないでしょう~。
ダイエットするんなら、夜に炭水化物とっちゃダメよ。
夜は寝るだけだから、昼間よりも代謝がわるくなるでしょう。
炭水化物
はエネルギー消費されなかった分は、脂肪になるから太りやすくなるのよ。
ということで、ダイエット中は、朝にしっかり炭水化物を摂って、昼と夜は控えると脂肪を消費しやすくなる。というお話でした。
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