夜ご飯に炭水化物を抜くとダイエット効果が高い理由とは?

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夕食で炭水化物抜きダイエット

夜ごはんダイエット

Q ダイエット中ですが、食事制限をすると、おなかが減って眠れなくなります。ある程度おなかを満たすことができて、健康的にダイエットができる夕食にするには、どんなものを食べればいいでしょうか?

夕食だからこそ、「炭水化物抜きダイエット」をしましょう!
そして、炭水化物の代わりになるもので「置き換えダイエット」をして、おなかも満たせる食事を考えましょう!
なんで「夕食だからこそ」なん?
カラダのエネルギー源って、糖分や脂肪があるけど、優先的に「糖分」から消費するからよ。あっ、わかった~!
夕食に、ご飯とか麺類の炭水化物を食べると、そっちがエネルギーになっちゃうから、カラダについた「脂肪」をエネルギーにして減らすチャンスがなくなるってことだね~。
そうそう、さすがヒツジさん、理解が速いね~。頭いいわ~。将来有望だわ~。
わ、ワイも解っとったのに、一瞬の差やった・・
先に言ったもん勝ちや。勝ったやつが正義や、勝ったやつの歴史が残るんや・・
特に朝食は、脳みそ動かすのに大量の「ブドウ糖」が必要でしょう。だから、炭水化物が必要なんだよね~。
お昼は、仕事や勉強でカラダも頭も使うから、炭水化物を食べてもエネルギーで消費できるんだよね~。
でも、夜はお風呂入って寝るだけでしょう。炭水化物を食べてもエネルギー消費できずに余った分は、脂肪になっちゃうんだよ。
特に、夕食は一日のうちでもいちばん食べるし、そこで炭水化物をカットしないと、太りやすくなるんだよ~。
さすがね、ヒツジさん! 1,000,000点の答えよ!
寝てる間でも、呼吸したり、心臓を動かしたり、体温を維持しなきゃならないでしょう。
これらの生命活動で消費するエネルギーって、けっこうな量なのよ。
これを基礎代謝っていうんだけど、そのエネルギー源を脂肪にできたら、寝てる間でもダイエットできるもんね。
おのれ・・これみよがしに長々と・・ワイにとどめ刺しにきおったw・・
でも、炭水化物を抜いた夕食にすると、こんどはタンパク質や脂肪が多めの食事になりそうだね・・。それで高カロリーな食事になると、本末転倒だね~。
そうね。ダイエットだから低カロリーにしないといけないし、おなかも満たさないとよく寝れない・・。うさちゃん、どんな食事にすればいいと思う?
しらん・・
あ~ぁ、うさちゃんすねちゃった~。
要は炭水化物を、なにか別のもので置き換えればいいんだよね~。
そうそう、ダイエットの事を考えて、タンパク質と食物繊維が多いものがいいよね。
・・(ぼそっ)豆腐や
えっ?
あ~っ! それなら豆腐がいいよ~!
豆腐なら、豊富な大豆のタンパク質で基礎代謝もあがるし、脂質にはコレステロールが含まれてないから、低カロリーでヘルシーだし、食物繊維も豊富なんだよ~。
さすがヒツジさん! 豆腐なら腹持ちもいいし、ダイエット向きの食材だよね~。
が~ん・・
そうそう、豆腐にね、ひき割り納豆のせて、しょう油かけて食べると美味しいんだよ~。
ふんっ・・ 豆腐、ひき割り納豆、しょう油、ぜんぶ大豆やないか?
あれみたいやなぁ、「グラタンコロッケバーガー」。あれ、ぜんぶ小麦粉や www
グラコロ
うさちゃん、小麦粉は炭水化物だよ。
もうヤケクソになって、言ってることが支離滅裂 w
ということで、ダイエット中は、炭水化物の代わりに大豆製品で置き換えれば、寝ている間でも脂肪をエネルギー源として消費できるというお話でした。
もちろん、食事全体のカロリーも考えなければなりませんが、夕食の炭水化物を抜くだけでもダイエット効果はかなり高いので、ぜひ試してみてくださいね。
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