雑穀米ダイエットでご飯の量を減らさないでもいい理由とは?

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雑穀米が太りにくい理由

雑穀米ダイエット

Q おなかいっぱい、ご飯を食べても太らない方法ありませんか?炭水化物なので、控えればダイエットにいいとは分かってるのですが、一日一回は食べないと落ち着かないのです。

ご飯(ブドウ糖)は、脳のエネルギー源なので、特に朝は必ず食べて下さいね。
とはいっても、質問者さんは、おなか一杯食べたいんやろ?
おなかいっぱい食べたら、余った分は脂肪になってしまうやん。
ダイエットにならんもんなぁ。
でも、ご飯おいしいもんねぇ~、いくらダイエットっていっても、食べたいものガマンしたらストレスになるでしょう。
炭水化物とらない代わりに、肉とか脂っこいものが増えてコレステロールがたまったら意味ないもんねぇ~。
そうね。そこでおススメなのが「雑穀米」よ。
雑穀米? 雑穀米は白米にくらべて低カロリーなの?
雑穀米のカロリーは、白米とほとんど変わらないの。
でも、おすすめする理由は、雑穀米に入ってる玄米、黒米、赤米、粟、ヒエ、キビ、大麦、ハトムギなどには、白いご飯とは比べ物にならないほどの食物繊維が豊富なのよ。
食物繊維の多いもん食ったら、デトックス効果があるて聞いたことあるわ。
それがダイエットにええって言いよるんやろ?
「デトックス効果」とか横文字でカッコようゆうとるけど、要は「うんこ」がいっぱい出るゆうことやwww!
うさちゃん5歳児だから「うんこ」とか好きだよねぇ~・・
うさちゃん、今度うんこ言ったら、ミッフィーちゃんみたいにくちバッテンに縫い付けるからね。
yes sir !
雑穀米がいいのは、お通じが良くなるのもそうなんだけど、満腹効果脂肪になりにくい効果があるからなのよ。
なんで、雑穀米に満腹効果があるん?
雑穀米は、白いご飯よりも少しかたいのよ。そしたら自然によく噛むようになるでしょう。それで脳の満腹中枢が刺激されるわけ。
それに、食物繊維はおなかの中で水分を吸って膨らむの。だから、白いご飯よりも少ない量で満腹感を得やすいのよ。
へぇ~、そうなんだぁ。
それでもう一つの「脂肪になりにくい効果」ってどういうことなの~?
炭水化物はおなかで消化されると、ブドウ糖になって血液に入るでしょう。
そしたら血糖値が上がるから、それを下げようとすい臓からインスリンが出てくるの。
インスリンはブドウ糖を血液中から取り出すと、エネルギー源として細胞組織に渡してあげるから血糖値は下がるのよ。
でも、エネルギー源として使われなかったブドウ糖は、最終的には脂肪としてためられてしまうのよ。
うんうん、それで?
からの~
つまり、インスリンには、血糖値を下げる働きと、ブドウ糖を脂肪に変えてためるという働きがあるの。
だから、血糖値がガンと一気にあがると、インスリンがたくさん出てきて血糖値を下げるんだけど、たくさん出てきた分、脂肪がつくられる割合も増えちゃうのよ。
ほうほう・・
からの~
でも、食物繊維は、おなかの中でブドウ糖にからんでくる働きがあって、腸が吸収しようとするのを邪魔するから、ゆっくり吸収されるようになるのよ。
その結果、血糖値もゆっくりと上がるから、インスリンもちょっとずつしか出なくなるの。そしたら脂肪になるのも少なくなるというわけよ。
ん~・・なるほど!
食物繊維ひとつで満腹感を与えたり、血糖値をゆっくり上げたり、うんこもようけ出したり、食物繊維はエライなぁ・・
あ~、うさちゃん、また「うんこ」って言った~
うん、あとで本当にくち縫い付けましょう・・
じゃあ、雑穀米を炊いてみたので食べてみようか。
うさちゃ~ん、くち縫い付けられる前の最後の晩餐よ~。
(((;゚ω゚)))
冗談よ・・
あ~、おいしいおいしい・・モグモグ、モグモグ・・
味がいっぱいするぅ~
うさちゃん、節子みたいw サクマドロップじゃないよ~
雑穀米には、食物繊維だけでなく、美容に必要なビタミンも豊富に含まれます。
おなかいっぱい食べられる「雑穀米」は、ダイエット食として大変おすすめです。
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