ダイエットに腸内環境を整える善玉菌が必要な理由

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

腸内環境を整える善玉菌はダイエットの味方

善玉菌ダイエット

Q 腸内環境が良くなると、代謝があがってダイエットにも効果的だといいますよね。そこで、毎日ヨーグルトを食べるようにしていますが、より効果的に腸内環境を良くするにはどうすれば良いでしょうか?

なんで腸内環境をよくするためにヨーグルト食べるん?
そりゃあ、ヨーグルトには、善玉菌がいっぱい入ってるからでしょう?
善玉菌? お腹のなかに菌が入ったらゲリになるやん?
食べたもんがすぐにゲリになって出て行くけえ、ダイエットにええってことか?
うさちゃん、菌といっても、カラダに悪い物ばかりじゃないのよ。
善玉菌というのは、ヨーグルトの中に入ってる乳酸菌やビフィズス菌みたいに、おなかの調子を整えてくれる良い菌なの。
これらは、味噌や漬物のような発酵食品からも摂ることができるのよ。
そうなん?
じゃあ、その善玉菌がどうやっておなかの調子を良くしてくれるん?
そんで、おなかの調子がようなることが、なんでダイエットにええの?
じゃあ、まずそれを知るために、みんなのおなかの中にはどれくらいの菌がいると思う?
0匹! わい、このまえの検便クリアしたけえね~ ♪
うさちゃん、それは菌じゃなくて寄生虫でしょうw!
うさぎが寄生虫0匹なわけないじゃん・・
・・・おなかの中には、100種類の菌がいて、全部で100兆個もいるといわれてるのよ。
ほえ~! そんなに!? 100個くらいかと思ってた・・
100兆もおなかの中で生活しよるんやったら、家賃とったらええやん?
一匹1円ずつ取ったら100兆円になるで・・国家予算w
うさちゃん、ちょっと黙ってようね。
この100兆個には、おなかの調子を整えてくれる「善玉菌」、おなかの調子を悪くする「悪玉菌」、そして、そのどちらでもない「日和見菌」というのがいるの。
それで、おなかの中に善玉菌を増やして、悪玉菌を減らすことが腸内環境を良くするポイントなのよ。
ほう・・で、善玉菌はおなかの中で、どんなええことをしてくれるん?
善玉菌は、悪玉菌による病気の感染の予防や、悪玉菌がつくり出す発がん性物質を除去してくれるのよ。
おまけに、善玉菌はカラダの免疫を高めるビタミンをつくってくれたり、血清コレステロールを減らす仕事もしてくれるの。
健康はカラダの内側からっていうもんね~。
そうね~。
ダイエット面でいうなら、腸内環境がよくなると胃腸が活発に動くようになるの。
そしたら、「便秘」を改善することができるから、代謝がよくなって痩せやすい体質になるのよ。
ほう・・で、どうやったら善玉菌をいっぱい増やせるん?
善玉菌は、酸性の環境が好きで、おなかの中が酸性だとたくさん増えるし、活動も活発になるの。逆に悪玉菌はアルカリ性の環境が好きで、酸性の環境を嫌うのよ。
で?
乳酸菌やビフィズス菌の善玉菌は、オリゴ糖や食物繊維を食べると、乳酸や酢酸という「」を出すようになるの。
これで腸内が酸性の環境になると、善玉菌が増えやすくなるし、悪玉菌は減っていくのよ。
じゃあ、オリゴ糖や食物繊維の多いものを、いっしょに食べればいいんだね?
そのとおり。
オリゴ糖なら、バナナ、はちみつ、ゴボウ、タマネギ、大豆、アスパラに多く含まれるし、食物繊維なら野菜ね。特にキノコ類、マメ、イモ、海藻類にもたくさん含まれてるよね~。
ヨーグルトバナナ、はちみつヨーグルト、色いろ組み合わせて美味しい食べ方ができるね~。
それやったら、わいの好きな「納豆キムチやっこ」なんて最高やんな?
オリゴ糖の多い納豆と、乳酸菌と食物繊維の多いキムチをまぜて、豆腐にのせるんよ。
わいの大好きな酒のつまみよ。
おっ!
うさちゃん良いの持ってるね~。
でも、善玉菌は寒いのが苦手だから、ヨーグルトや冷やっこみたいに冷たいものばかりだとお腹が冷えて、善玉菌が増えなくなるからね。
そうなの?
じゃあ、夏なんかに冷たいものをガブ飲みしても良くないんだね~?
冷たいもんガブ飲みしたら、普通にゲリになるやろ・・
そうね。
だから、1日1食でも、ごはん(特に食物繊維がおおい玄米)と乳酸菌たっぷりの味噌汁やお漬物をたべる習慣をつければ、健康的な腸内環境にできるよね~。
ふつうに和食を食っとけば、健康にもダイエットにもええというわけやね。
つくづく思うんやけど、和食ってほんまに理にかなった食事やんな?
日本に生まれてよかったわ~。
そうね~。
ということで、ダイエットするには、腸内環境を整えるのが大切だというお話でした。
ダイエット中の食事は、カロリーを一番気にしますが、腸内環境を整える栄養や機能をもった食品を選んで食べることも大切です。カラダの内側から健康的にダイエットしましょう!
  • このエントリーをはてなブックマークに追加