フルーチェのカロリーとダイエット食になる理由

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フルーチェは低カロリー!

フルーチェのカロリーは?

Q フルーチェは美味しいけど、とても甘いので高カロリーですよね?

フルーチェは何十年もまえからスーパーの棚に並んであって、だれもが知るハウスの超ヒット商品ですね。牛乳と混ぜるだけで簡単に美味しいデザートができるフルーチェですが、1人分が少ない少ない・・。子供の頃、あれを一人でボウルごとガッつきたいと思ったのは、私だけではないでしょう。

だから大人になってやってみたんですよ。ボウルフルーチェ。いやぁ、うまいっすね~。

みなさんも是非やってみて下さい。ストレス解消にもってこいです。夏はもちろんのこと、冬でも温かい部屋でキンキンに冷やしたフルーチェは、最高にぜいたくな気分を味わえます。

しかし、気になるのはカロリーでしょう。でも心配しないでください。フルーチェってあんなに甘いのに意外にも低カロリーなんですよ。

フルーチェはイチゴやブルーベリー、メロンにミックスなど、色んな種類が出てますが、だいたい1人分が75kcal 前後なんです。フルーチェって1箱で4人分作れるので、ボウルでガッついてもたったの300kcal しかないんです。あんなに甘いのに意外でしょう?

とくにオススメなのが、100均で売ってる「プチフルーチェ」シリーズです。普通のフルーチェが200g入ってるのに対して、プチは150g。2~3人分用のフルーチェなんです。それのオレンジ味は、フルーチェシリーズの中でも一番低カロリーで1人分70kcal しかないんです。3人分ボウルでガッついても210kcal です。美味しくて低カロリーでストレスも発散できて、超オススメです!

フルーチェはカルシウムたっぷり!

フルーチェで太らないダイエット

フルーチェは美味しくて低カロリーなだけではありません。カルシウムがとても豊富なんです。まぁ、牛乳を混ぜて作るので、フルーチェというより牛乳にカルシウムが多いだけなんですが。(笑)

それでも1人分食べれば57㎎ のカルシウムがとれるんです。プチフルーチェ3人分ボウルで食べれば、171㎎ のカルシウムをとれますよ。成人女子1日のカルシウム推奨量が650㎎ といわれてるので、フルーチェだけで必要量の約1/4をチャージすることができるんです。

カルシウムは不足しがちな栄養素ですからね。カルシウムといえば骨ですが、意外にも脂肪の吸収をおさえる働きがあることが分かってるんです。その仕組みはこうです。食べ物からとった脂肪はおなかの中で「胆汁酸」というものに小さく分解されて小腸から吸収されるんです。でも、カルシウムはこの胆汁酸の働きをジャマするので、脂肪が分解できずに吸収を阻害できるんです。

甘いフルーチェを食べたら太りそうですが、低カロリーな上に脂肪の吸収をおさえるなんて、とても意外でしょう?

朝食フルーチェダイエット

朝食フルーチェダイエット

フルーチェは甘いので当然、糖分が入ってます。だいたい1人分で12gほど。ボウルで3人分食べれば36gくらいの糖分ですね。そんなフルーチェを、ダイエット食として朝食にいただきましょう。

朝は1日のうちで一番カラダの代謝が上がる時間ですから、糖分が必要なんです。朝に糖分をとらないと1日中代謝が上がりにくくなるので、逆に太りやすくなってしまいます。それに、ちゃんと朝食で糖分をとらないと脳が働かず、仕事や勉強のパフォーマンスが落ちてしまいます。

フルーチェなら朝はあまり食欲が無い人でも、3人分くらいペロリでしょう。それでも210kcal ほどしかないんですから、パンやごはんの朝食よりもずっと低カロリーな食事になるんです。

甘いフルーチェがダイエット食だなんて、ちょっと意外でしょ?

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