ルマンドってお菓子のカロリーとダイエット中にお勧めな理由

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ルマンドのカロリーは?

ルマンドのカロリー

Q ルマンドってお菓子のカロリーはどれくらいあるんですか?

ブルボンのルマンドってお菓子を知ってますよね。発売から40年以上も経つのに、スーパーのお菓子棚で未だに存在感を放つご長寿スナックです。誰もが一度は食べたことがあるでしょう。

あのクレープ状のサクサクした食感はクセになる美味しさですよね。あれどうやって作るんだろう・・。まぁ、ダイエット中のおやつにするなら、あまりクセになる美味しさだと困りますけどね。

そんなルマンドの気になるカロリーは、1本で37kcal です。これに含まれる栄養はというと

  ルマンド1本7.4g当り
炭水化物 5.4g
タンパク質 0.4g
脂質 1.5g
ナトリウム 10mg

こんな感じです。(ブルボンHPより)3大栄養素がキッチリ摂れるところが良いですね。

ダイエット中はおやつをガマンしなきゃ・・と思う分、余計に甘いお菓子が食べたくなるでしょう。でも、ルマンドは結構オススメです。その理由について見てみましょう。

ルマンドは3本までにしよう!

ダイエット中のおやつはルマンド

ルマンドは一袋13本入りですが、これを一遍に食べてしまうと当然太ってしまいます。

ダイエット中に甘いお菓子はご法度なイメージですが、あまり我慢しすぎると小腹が空いて落ち着かなくなるなります。それがストレスになったり、ドカ食いの原因になっては本末転倒ですね。ダイエットは辛いですから、適度に自分を許してあげることが長続きするコツです。

そこで、一回のおやつにルマンドを3本まで食べて良いことにしましょう。小分けにされてるお菓子って、こういうとき便利ですよね。

おやつにルマンド3本の意味

ルマンド3本で111kcal ですが、これはウォーキングを20分くらいやって消費できるカロリーです。「なら、食べない方が良いじゃん・・」といわれそうですが、おやつに111kcal 程度なら、なんの問題もありません。

なぜなら、3時のおやつにルマンドを食べておけば血糖値が上がり、脳にエネルギーが供給できるので、空腹感をおさえることができるからです。そしたら、夕食をいつもより少なくしてもガマンできますよね。

例えば、いつもの夕食のカロリーが800kcal だとすると、食事量を2/3にすれば約530kcal になりますし、半分にすれば400kcal で済ますことができます。

おやつを食べずにガマンしてお腹を減らし、夕食の量が多くなる方が、確実に摂取カロリーが多くなってしまうということです。なので少しくらいのおやつなら、食べた方がダイエットにはプラスなんです。

でも、少ない食事量でガマンできるかちょっと不安という方は 大人のカロリミット お試し2週間分!今ならもう1袋付いてくる! をおすすめします。少しくらいご飯を食べ過ぎても、カロリミットが糖質の吸収をおさえてくれますからね。

3時のおやつは太らない!?

ルマンドでダイエット

3時のおやつに食べるルマンドのカロリーが問題ないというのには、ちゃんとした理由があります。

それは、3時だからです。3時のなにが良いのかというと、BMAL1という脂肪をため込むホルモンがほとんど出ていないからです。下の図を見てみましょう。

BMAL1

正確に言うと14時が一番少ないですが、まぁ昔から「3時のおやつ」っていいますからね。この時間帯が一番太りにくいことを、昔の人は知っていたのでしょう。

エネルギー消費されずに余った糖質は「脂肪」になってしまいますが「脂肪細胞」という袋に入らないと中性脂肪=ぜい肉になりません。BMAL1が少ないほどカラダに中性脂肪が付きにくいということです。

バレーボールでトスを上げてくれる人がいないと、スパイクを打てないようなものですね。中性脂肪にならなかった脂肪は、そのうちエネルギー消費されてしまうので残りません。

ということで、中性脂肪になりにくい3時におやつを食べて、夕食を減らすというダイエット方法がおすすめなのです。おやつ時の飲み物は、便秘にも効く 油も脂もスルスルなお茶 がおすすめです!

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